Ho ikoetlisa bakeng sa basali

Ho ikoetlisetsa li-triceps holong ea boithabiso

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Li-gymnastics bakeng sa mpa

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Na e sebetsa hantle?

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Ho ikoetlisa bakeng sa mpa le mahlakoreng

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Mokhoa oa ho phunya mesifa ea matsoho joang?

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Matšoafo a otlolohileng

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Ho ikoetlisa bakeng sa matsoho a fokolang

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Ke lik'hilojule tse kae tse chesang?

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Ho ikoetlisa bakeng sa ho futhumatsa

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Joang ho hlaolela ho feto-fetoha ha mokokotlo?

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Mokhoa oa ho pompa mesifa ea mala ea obese joang?

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Ho potlakela ho pompa mesifa ea pectoral joang?

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Ho pometsa sefuba lapeng joang?

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Hlahloba pele u koetlisetsoa ho ikoetlisa

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Pilates bakeng sa khatiso

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Ho futhumala pele ho koetlisoa

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Lintho tse sothehileng ke tse khethollang ka ho fetisisa

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Ho otloloha: Ho ikoetlisa

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Ho nepahetse hakae hore u etse mosebetsi oa ho ikoetlisa?

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U ka lula joang ka letsatsi le le leng?

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Ho phunya leoto

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Bubnovsky - boikoetliso ba mokokotlo lapeng

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Ho ikoetlisa bakeng sa ho phahamisa matsoele

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Maoto a mabeli ka beke

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Ho potlakile hakae ho lula holim'a lefahla?

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Matla aerobics

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Ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea pectoral

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Koetlisa bakeng sa ho otlolla mokokotlo

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Ho ikoetlisa bakeng sa ho theola boima ba 'mele

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Mokhoa oa ho pompetsa likoti?

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Ho pometsa mochine oa khatiso joang?

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Ho otlolla ba qalang

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Ho ikoetlisa bakeng sa lebese ho fetoloa

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Ho pompa mesifa ea pectoral - e rarahaneng ea ho ikoetlisa bakeng sa mesifa ea pectoral

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Ho ikoetlisa ho matlafatsa mesifa ea sefubeng

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