Dr. Bubnovsky o ile a etsa lipapali tse ngata tse lumellang hore u tlose mafu a mokokotlo le manonyeletso. O thata ebile bohle ba ka e etsa malapeng. Ngaka e re ka ho bolaoa ha mohaho o rarahaneng, o ka felisa lefu la osteoarthritis , hernia, lefu la ramatiki le mathata a mang.
Liketso tse rarahaneng bakeng sa mokokotlo oa Bubnovsky
Batho ba bangata ba nang le bothata ba mokokotlo le manonyeletso, ha ba kenye letsoho le eketsehileng, empa sena ha se sebetse ho li-gymnastics tse fanoang ke Bubnovsky, kaha ha li felle. Ka morao mekhoa e seng mekae, bohloko le likaroloana li tla nyamela. Ho feta moo, molumo oa mesifa o tla eketseha.
Ho ikoetlisa Bubnovsky bakeng sa mokokotlo lapeng:
- Boikoetliso ba pele bo reretsoe ho phomola mesifa ea morao, 'me ho e etsa, ema holim'a lihlopha tse' nè, ho hatisa mangole le lifate tsa palema. Ho hlokahala hore u phutholohe, ebe u tsuba, o khumama butle-butle ka morao, ebe u phefumoloha, ho etsa hore u senyehe.
- Back otlolla e kenyelelitsoe lethathamong la Bubnovsky oa tse tharo tse ka sehloohong boikoetliso bakeng sa mokokotlo, hobane e thusa vertebrae ho nka boemo bo nepahetseng. IP e tšoana le boikoetliso ba pele, empa ke feela matsoho a lokelang ho inama ka likhahla. Ha u hoeletsa, tsitsisa 'mele fatše,' me u phalle fatše, u lule lirethekeng. Haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsoa ka mokhoa o nepahetseng, ho tla ba le sebaka se otlolohileng sebakeng sa lumbar.
- Koetliso e latelang e bitsoa "Ho tlotsa mali" 'me bakeng sa ts'ebetsong ea eona, boemo ba pele bo sala bo lekana. Bothata ke ho hula 'mele ho ea pele ka hohle kamoo ho ka khonehang. Ke habohlokoa ho khutlisa mokokotlo oa boemo ba hau, ntle le ho kheloha ka morao.
- LBK bakeng sa Bubnovsky bakeng sa mokokotlo e boetse e kenyelletsa mohato o otlollang. Butle-butle lula fatše ka lengole ka mangole, ha leoto le letona le lokela ho khutlisoa. Qetellong ea ho otlolla, ho hlokahala hore u tsoele pele. Ke habohlokoa ho etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe butle-butle, hobane ho na le bohloko bo bobe.
- Bakeng sa boikoetliso bo latelang, lula setulong sa hau, 'me u otlolle letsoho' meleng. Exhaling, matsoho a lokela ho tsosoa ka maoto, 'me ka mor'a ho lokisoa, ho inhalisa, khutlela ho FE.
- Bakeng sa phekolo ea mokokotlo, ho hlokahala ho etsa boikoetliso ba Dr. Bubnovsky bo reretsoeng ho otlolla mpa. IP - lula fatše ka morao, ho lokisa matsoho ka morao, le ho khumama. Nkhono e beha sefubeng, 'me ka nako ea ho phomola e khumama' meleng, o hula maqhubu ka mangole. Pheta boikoetliso ho fihlela ho na le boikutlo ba ho hula ka har'a mesifa ea khatiso.
- Ho kgothaletswa hore o tlatsetsa tshebetsong ea ho ikoetlisa ka ho hula matsoho, eo ho hlokahalang hore u nke bandage ea rabara kapa mokotla. Ema leboteng ka maoto a hao, beha maoto a hao, u li behe mahetleng, 'me u boloke liphello matsohong a hau. Mosebetsi ke ho phahamisetsa matsoho holimo ho hlooho ea hau.
- Li-gymnastics bakeng sa mokokotlo oa Dr. Bubnovsky li kenyeletsa boikoetliso ba "Swallow". Ho nka boemo ba pele, o lokela ho lula fatše ka mpeng ea hau. Mosebetsi - ho inhaling, ho phahamisa matsoho le maoto, 'me ka pululo ho nka PI.
- E le hore u etse boikoetliso bona, u lokela ho lula ka morao, u otlolla matsoho ka 'mele, empa maoto a hao a lokela ho behoa mahetleng. Mosebetsi - hula menoana ea hau pele, 'me joale, ka lehlakoreng le leng.
- Lula ka morao, u khumama, mme matsoho a hao a arohane, a supa matsoho. Mosebetsi - theola leoto, ka hare ho letheka. Etsa mosebetsi ona ka tsela e fapaneng, ebe e mong, ebe leoto le leng.
- Ho lla ka morao, qala ho qobella peo e phofo ea maoto a hao ka tsela e 'ngoe, ebe o e fetisetsa holimo. U ka boela ua potoloha maotong.