Batho ba bangata ba tseba ka melemo ea phallo ea Herculean ho tloha bongoaneng, ha bo-'mè ba ba phehella hore ba je sekotlolo sa pororo ho ba matla le ho phela hantle. Leha ho le joalo, ho phaella ho thepa ena e molemo, mofuta ona oa oatmeal o na le tse ling. Tsela ea ho lokisa li-oats bakeng sa phala ea herculean e lumella ho pholosa li-groats boholo ba lintho tse molemo, tse etsang hore e be sehlahisoa sa bohlokoa bakeng sa bana le batho ba baholo.
Rua molemo le ho hlokofatsoa ke Hercules
Tšebeliso ea phala ea Herculean e bakoa ke ho etsoa ha eona. Li-flakes tsena li na le:
- Fiber e thata . Li-fibra li thusa marako a mala hore a itokolle ho slag e ahileng ho eona.
- Amino acid . Ho tswa ho amino acid e thehoa liprotheine tse hlokahalang bakeng sa 'mele.
- Li-vithamine le liminerale . Phula ea Herculean e na le li-vithamine tsa sehlopha sa B le liminerale tse kang tšepe, phosphorus, calcium, magnesium, zinc le potasiamo. Lintho tsena li ameha meleng ea pelo, mesifa le masapo.
- Antioxidants . Lintho tsena li thusa ho fokotsa tekanyo ea botsofali le ho thibela ntlafatso ea kankere.
- Gluten protein . Ntho ena e boetse e bitsoa gluten. Gluten e potoloha marako a mpa, e fokotsa phello ea li-acid. Ka hona, oatmeal e kgothaletswa ho ja nakong ya dijo.
- Li-carbohydrate . Li-flakes tsa hectare li na le lik'habohaedreite tse telele. Sena se etsa hore lijo-thollo tse phahameng li fumanehe, empa matla a lokolloa lilabeng haufinyane, empa lihora tse 'nè. Ka hona, lik'halori ha li bolokehe mafura, empa butle-butle e ba matla.
Kotsi ea Hercules Porridge
Ho feta moo, poro ea gruel e ka baka kotsi. E tla ba le phello e mpe 'meleng maemong a joalo:
- Haeba u e sebelisa letsatsi le leng le le leng. Lintho tse ling tsa oatmeal li ka kena-kenana le khalsiamo ea mafura.
- Haeba ho na le ho hloka kutloano ha gluten.
Ho molemo ho noa oatmeal 2-3 makhetlo a beke. Tabeng ena, poro e tla ba le tšusumetso e ntle 'meleng.