Ba bangata ba rona re na le li-muesli tse amanang le lijo tsa hoseng tse monate le tse phetseng hantle. Mabapi le tatso ea ho nahana ha ho hlokahale, hobane o na le sehlahisoa sena ka sebele se monate haholo. A re boneng hore na muesli e na le thuso e phatlalatsoang.
Sebopeho le tšebeliso ea muesli
- Sejo se ka sehloohong sa lijo tsena tsa hoseng ke, ha e le hantle, li-oat flakes. Ke mohloli oa lik'habohaedreite tse rarahaneng, tseo 'mele o senyehang butle-butle, ka mor'a lihora tse' maloa. Ena ke e 'ngoe ea mabaka ao muesli a fanang ka' ona ka ho phethahetseng le ho kokobetsa maikutlo a tlala ho fihlela lijo tsa mantsiboea. Hape, flakes thusa ho tsuba - ka lebaka la ho ba teng ha fiber, ba hloekisa mala.
- Ntho e 'ngoe e bohlokoa bakeng sa muesli, ka hona ke litholoana tse omisitsoeng tse se nang feela cellulose, empa le li-vithamine tse fapaneng haholo le li-microelements.
- Sebaka sa hoseng se omileng ke sa tloaelehang haholo ntle le linate. Ka tloaelo, makotomane kapa lialmonde li kenngoa li-flakes le litholoana tse omisitsoeng. Ba ruile haholo ka mafura a saaturated, a thusang ho etsa hore boemo ba k'holeseterole bo be boemong bo botle, ho thusa ho etsa hore letlalo le borele le le febe, le khanye moriri. Hape linate li na le protheine e ngata ea bohlokoa.
- Ka linako tse ling ho kenyelletsoa dipeo tse fapaneng, mokhoa ona o boetse o na le melemo e mengata. Peo ena e na le mafura a mafura a bohlokoa, li-vithamine tse fapa-fapaneng le liminerale
- Li-candied fruit (sandied fruit pieces) li kenyelletsoa ho fana ka monate o monate lijo tsa hoseng, kaha li na le lik'hemik'hale tse seng kae bakeng sa 'mele, empa li na le lik'habohaedreite tse seng kae tse eketsang lik'hilojule.
- Mofuthu oa li-oat flakes ho hlophisoa ha muesli ho fana ka mahe a linotši. Mabapi le melemo ea mahe a linotši, hoo e ka bang ha ho na motho ea nang le lipotso, hobane ha se letho leo e tsoang ka har'a lithapo nakong ea serame.
Kahoo, ho ka fihleloa qeto ea hore muesli ke e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa lijo tsa hoseng. Lik'habohaedreite tse rarahaneng li qosoa ka matla letsatsi le leng le le leng, cellulose e susumelletsa mosebetsi oa mala, li-vithamine, liminerale, li-polyidaturated fatty acids le metsoako e meng ea bohlokoa e netefatsa hore mosebetsi o mong le o mong oa 'mele o sebetsa hantle. Empa sena sohle ke karolo e le 'ngoe feela ea tšepe. Moesli, joalo ka sehlahisoa sefe kapa sefe, se ka tlisa molemo ka bobeli le ho senya, empa ho feta mona ka tlase mona.
Kamore ea lijo tsa hoseng, e leng molemo ho lula setulong sa lebenkele
Ntle le ho phaella ha mahe a linotši, tsoekere, tsokolate le li-muesli ha li na tatso e ntle ka ho fetisisa, ka hona ha li fapane ho hongata haholo le ho ja lijo tse tloaelehileng haholo - ka mohlala, oatmeal. Tabeng ena, ba bangata ba khetha ho li tlatsa ka lebese le mafura kapa lero le monate. Ka lebaka leo, u fumana lijo tsa hoseng tse phahameng haholo, tseo u ka li jang kamehla, u ka fumana lipale tse ling tse 'maloa sehlakeng. Ho monate, crispy muesli ha e kotsi feela bakeng sa palo, empa bakeng sa 'mele ka kakaretso, kaha lik'habohaedreite tse bonolo li baka likokoana-hloko maemong a insulin le ponahalo ea boikutlo ba ho lapa haholo.
Lijo tsa hoseng tsena li tla tlisa melemo e mengata 'me li ke ke tsa bonahala hampe setšoantšong, sa pele, haeba li-flakes ho eona li sa koahetsoe ka mahe a linotši, li besitsoe kapa li hlahisitsoe. Ka hona leka ho khetha muesli ka mekotla e hlakileng e le hore u bone hore na ke lihlopha life tse entsoeng. Ea bobeli, molemo muesli lokela ho na le likarolo tsa tsokolate, ho ke ke tse lakatsehang hore ba boetse ba ha ba na candied litholoana. Ntlha ea boraro, ho molemo ho "arola" lijo tsa hoseng ka lero la diluted, le yogurt e sa nang mafura kapa lebese, e le ho fokotsa lenane la lik'hilojule tse jeoang bonyane. Qetellong, ka kopo hlokomela hore muesli ke lijo tsa hoseng, hobane li na le matla a lekaneng a matla a matla.