Ka mor'a nako e telele ea mariha mabapi le ho fokotseha ho sa foleng ho matla, batho ba bangata ba lokela ho botsa hore na li-vithamine li noa nakong ea selemo bakeng sa matla. Ha ho joalo haholo, empa ho tseba ka bona ho latela motho e mong le e mong ea tsotellang bophelo ba bona.
Ke livithamine life tse hlokahalang ho eketsa matla le maikutlo?
Li-vithamine tse kholo tsa ho phahamisa molumo le matla ke C, A, D, B1, B7.
- Ascorbic acid (vithamine C) - ka thuso ea 'meleng, ntho e norepinephrine e hlahisoa, e nang le boikarabelo ba ho phahamisa maikutlo a rona. E teng ka mahetleng a rosa, litholoana tsa citrus, monokotsoai o monate, k'habeche, kiwi, makhasi a spinach.
- Beta-carotene (vithamine A) e sebetsa e le antioxidant. E tloaelehile ebile e ntlafatsa ts'ebetsong ea mekhoa eohle ea 'mele. E teng ka lihoete, mokopu, broccoli, mahe a mahe, sebete, oli ea tlhapi.
- Chalikalceferol (vithamine D ) e boloka meriana ea mali le tsamaiso ea potoloho. Haeba ha hoa lekaneng, joale 'mele ha o amohele oksijene e lekaneng' me lisele li qala ho lapa. E teng ho nama ea likhomo e mafura, tlhapi e mafura, sebete sa cod , lebese, litlama tse ncha.
- Thiamine (vithamine B1) le biotin (vithamine B2) li na le phello e susumetsang tsamaiso ea methapo, ho eketsa bokhoni, ho thusa ho fumana li-amino acid tse hlokahalang, ho boloka metabolism ea lik'habohaedreite, li fumaneha ka lihlahisoa tsa lebese, linate, linaoa, lijo-thollo, li-cauliflower, tamati.
Li-vitamine tse molemo ka ho fetisisa tsa meriana bakeng sa matla le mahlahahlaha
Fumana li-vithamine tse hlokahalang bakeng sa matla le matla ho tsoa lijong hase kamehla tse khonehang, hobane li khetholloa hantle ke 'mele, hape o hloka liminerale tse ngata. Ka lebaka leo, hoa utloahala ho reka lithethefatsi tse khethehileng tsa multivitamin tse rarahaneng.
Li-vithamine tse tummeng ka ho fetisisa le tse tummeng bakeng sa matla le matla ke li-Alphabet Energy, Li-Combat, Multitabs, Vitrum Energy, Denamizan.
"Matlafatso a li-alphabet" ke vithamine ea tlhaho ea tlatsetso e thehiloeng meleng ea litlama. E kenyeletsa lintho tsohle tse hlokahalang, hammoho le likarolo tsa bohlokoa tsa ts'ebetso - zinc le selenium. Ka hona, lithethefatsi li ka sebelisoa bakeng sa phekolo e rarahaneng ea ho haella ha vithamine ea selemo.
Vitrum Energy e thusa ho loantša apathy, e ntlafatsa mamello, e ntlafatsa boko bo sebetsang.
"Dynamazine" e qosa ka matla a lekaneng bakeng sa letsatsi lohle la ho sebetsa, le na le phello ea antioxidant liseleng. E na le beta-carotene, vithamine C , sehlopha sa B, bohlokoa ba amino acid le microelements.