Macalon, kapa, kamoo u ka li bitsang kateng, pasta - sejana se ratoang lefatšeng ka bophara. Ho bonolo ho itokisetsa, o ka arohana habonolo le li-sauces tse ngata 'me nako le nako u fumana tatso e ncha. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na lik'halori tsa macaroni ke eng, le hore na ho ka khoneha hore u ba kenyelle le ho ja ha o lahleheloa ke boima ba 'mele.
Lihlahisoa tsa caloric tsa pasta
Ho itšetlehile ka lintho tse fapa-fapaneng, lik'halori tsa pasta li ka fapana, empa ka karolelano palo e nkoa e le 335 kcal bakeng sa mong le e mong 100 g ea pasta e omeletseng ea khale. Hona joale mabapi le mokhoa oa ho ja lijo tsa Europe, mefuta e fapa-fapaneng ea likhutšoane tsa Italy e hlahile mabenkeleng, 'me e entsoe ka tsela e sa tšoaneng.
Calorie content ea macaroni ea mefuta e tiileng
Bakeng sa ba ratang Macaroni mme ba rata ho rua molemo ho bona, ho na le pasta e nang le letšoao "le entsoeng ka koro ea mefuta e sa tšoaneng". Ho fapana le tloaelo, ba na le liprotheine tse ling tse ngata, li-vithamine tsa B le ha li lokiselitsoe hantle (aldente, kapa "meno") - ka bohare bo "bobebe" bo theoleloa, e leng se nolofalletsang ho se tšoenyehe ka tsoekere ea mali.
Khalori ea pasta e joalo e phahame haholo: 344 kcal ka 100 g ya sehlahisoa se omeletseng. Leha ho le joalo, u se ke ua lebala hore pasta leha e le efe e belisoa, 'me ho tloha ho 100 g ea pasta e omeletseng u fumana tšepe ea ligrama tse 250 tsa phehiloeng.
Li-caloric tsa pasta e phehiloeng
Haeba u latela setšoantšo, ke habohlokoa hore u tsebe hore na ke lik'hilojule tse kae ka pasta e phethiloeng. U se ke ua lebala ka puso e bonolo: lisebelisoa tse fokolang mafura le li-additives, tse theolelang lik'halori tsa lijo.
Paseta e tloaelehileng e phehiloeng e na le lik'hilograma tse 114 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Leha ho le joalo, nomoro ena e tšoantšetsa sehlahisoa, se lokiselitsoeng ntle le tšebeliso ea oli le sausisi. Haeba u eketsa oli ho metsi moo pasta e phehiloeng, matla a matla a tla ba 160 kcal. Haeba u eketsa nama e nkiloeng ho paseka e le hore u fumane popere e tummeng Navy, lik'halori tsa lijo li tla ba 220 kcal ka 100 g.
Haeba u reka spaghetti ho tloha ka koro ea durumu, e seng e phehiloeng nakong ea ho pheha, boleng ba eona ba khalori ke 220 kcal ka 100 g. Haeba u pheha pasta ena ka tsela ea sefate, sejana se tla ba boima haholo: 272 kcal ka 100 g ea sehlahisoa se feliloeng.
Ho na le lik'hilojule tse kae ha ho etsoa pasta?
E le molao, karolo e tloaelehileng ea pasta e ka bang 150 g. Ho latela sena, karolo e 'ngoe ea pasta e bonolo e phehiloeng e tla ba le lik'halori tse 171 kcal, le tse entsoeng ka mefuta e tiileng ea koro - 330 kcal.
Tšoara ka ho theola boima ba 'mele
Ho tseba phapang pakeng tsa lik'halori tsa lijana tse tsoang mefuteng e fapaneng ea koro, batho ba bang ba ferekanngoa, se seng sa lihlahisoa li molemo ho lijo. Ka lebaka la ho bala khalori, ho ka 'na ha e-ba le maikutlo a thetsang ao macaroni ho mefuta e thata ea koro e kotsi haholo ho motho eo. Ha e le hantle, li na le limatlafatsi le fiber, ha e le pasta e tloaelehileng - ena
Ke ka lebaka leo macaroni ho tloha ka koro ea nako e telele e lumelloa hore e kenyelelitsoe matsatsing a letsatsi le letsatsi, empa ho molemo ho hana macaroni e tloaelehileng, hammoho le bohobe bo mosoeu, raese e tšoeu, ho baka le ho etsa li-confectionery. Lihlahisoa tsena kaofela ha li ruise 'mele, empa li etsa hore ho be le lisele tse mafura le ho thibela ho arohana ha bona.
Macarone ke monate o boima haholo, kahoo ha ho ja lijo tse nang le nama, khoho kapa litlhapi ha li ratehe. Haeba u hlile u batla ho sebelisoa ha pasta, khetha phaello ea meroho: mohlala, broccoli , zucchini, eggplant, tamati. Kahoo o fokotsa kakaretso ea lik'halori tsa sejana 'me u se ke ua ntša kotsi.