Tsela ea ho theola boima ha e bonolo, empa re ntse re batla ho mo fumana, re etsa qeto ea ho nahana ka liphello ka tsela e itseng hamorao. Haeba u hlile u hloka ho theola boima ba 'mele,' me ka potlako le ho theola boima ba 'mele ka botlalo, ha ho letho le tla u emisa le ho ja lijo tse bonolo bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele - sena ke seo u se hlokang.
Ho itima lijo ka mokhoa o itseng
Lijo tse ling li ratoa har'a batho ka lebaka la phello ea bona e hlakileng e tiisitsoeng. Tsena ke lijo tse bonolo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha u tšepisitsoe ho theola' mele ka matsatsi a 2. Ha e le hantle, o lokela ho ja apole e le 1, croutons 2, 100 grams ea kottage chisi motšehare, le pakeng tsa lijo "tse ka sehloohong" - 2 a etsang dilitara tse metsi. Kaha u se u kopile tsela ena ka letsatsi kapa a mabeli, setšoantšo se sekala se tla fetoha.
Monodiettes
Lijo tsa mono ke dijo tse bonolo ka ho fetisisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, hobane ha ho hlokahale hore u theole boko ba hau ka ho bala lik'hilojule, ho bala mangolo le ho etsa diary lijo, ja liapole le ho theola' mele feela! Ho sa tsotellehe ho bonahala eka ho bonolo, ho atleha le ho fumaneha, mono-diet e na le liphello tse bohloko. Ka bonyane, ho haelloa ke vithamine, ho senyeha ha maikutlo, ho hanyetsa sehlopha se itseng sa lijo bakeng sa bophelo. 'Me hangata, lenane lena le tlatsitsoe ka ho lieha ha metabolism le ho fokotseha ha tšoaetso ea mafu. Ka lebaka leo, hang ha u tlohela ho ja 'me u ja ntho e "motho", hang-hang u nona fatše, hobane metabolism matsatsing a sithabetsang a lijo li fokotsehile haholo hoo e tla manganga ka morao ntho e' ngoe le e 'ngoe ka mahlahahlaha ha ho etsoa tlhaselo e ncha ea tlala. 'Me mafu a hau a itšireletsang a bontša hore ha a thabe ka lijo tse bohloko ka ho fetisisa tse nang le moriri o oeleng, lipekere tse phatsimang le letlalo le nang le mollo.
Lijo tse nepahetseng ka ho fetisisa
Se hlileng se bolelang lijo tse bonolo le tse sebetsang eseng feela bakeng sa hau, empa hape bakeng sa 'mele oa hau, o bitsoa phepo e nepahetseng. Ke phepo feela e ka fumanoang ke 'mele eseng khatello ea maikutlo, empa e le pontšo ea ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho hlaphoheloa, ho tsosolosoa.
Fokotsa boima ba 'mele' me u se ke ua oela bakeng sa hook ea tahlehelo ea boima ba nakoana.