Ho hlile ho na le mekhoa e metle ho bua ka bophelo bo botle ba bophelo . Leha ho le joalo, haeba ba bua feela ba bile ba lora ka Mantaha, bao ba tla qala bophelo ba bona bo bocha, ba bang ba ntse ba leka ho etsa hore matsatsi a beke a thabile a be a phetse hantle. E 'ngoe ea litsamaiso tse tummeng ka ho fetisisa lefatšeng ke Ayurveda.
Melao ea motheo ea Ayurveda
E mong le e mong ea batlang ho phela hantle le ho phela bophelo bo thabileng ka nako e telele o utloile ka ho ja tsamaiso ea Ayurveda, e nang le melao ea eona:
- Lijo li lokela ho thusa ho hloekisa kelello le tsebo. U tlameha ho qala ho pheha ka matsoho a hloekileng, mehopolo e ntle le boemo bo phutholohileng. Ho seng joalo, matla a mabe a ka fetisetsoa lijana tseo motho a li lokisang.
- Ja lijo ka nako e le 'ngoe. E ntle - ho na le nakong ea mosebetsi oa tsamaiso ea lijo.
- Lijo tse kholo li lokela ho ba motšehare.
- Ha letsatsi le likela, ha le ratehe.
- Ja lijo sebakeng sa boikhathollo le ho lula feela. U sitoa ho shebella TV, ho bala le ho ikhutsisa ka ntho leha e le efe e 'ngoe.
- Ha ho kgothaletswe hore o je ha o ntse o le boemong bo phahameng ba maikutlo. Ho hlokahala ho letela ho fihlela kelello e kokobela.
- Lijo li lokela ho shebahala li monate le monko.
- Lijo ha lia lokela ho chesa kapa ho bata haholo.
- Lintho tsohle tse tšeletseng tsa Ayurvedic li lokela ho ba teng lijong.
- Ke habohlokoa ho latela melao ea ho lumellana ha lijo ha ho jeoa bakeng sa Ayurveda.
- Ho na le tlhokahalo ea tekano. Ka mor'a ho ja, ho na le sebaka se sa lefelloeng ka mpeng.
- Ha ho kgothaletswe ho noa lijo ka metsi. Ha e le hantle, u ka noa tee kapa metsi pele u ja. Kahoo o ka kgothaletsa takatso ea hau hanyane ka hanyane. Ka mor'a ho ja, noa pele ho feta hora.
Mefuta ea lijo Ayurveda
Ba ts'ehetsang phepo e nepahetseng ea Ayurveda ba tseba ka hore sehlahisoa se seng le se seng se na le moferefere oa sona. Haeba moemeli oa mohatelli a ka ja lijo tsa doshas e tšoanang le ea hae, mofutsana oa hae o tla eketseha, ho baka ho se leka-lekane hoo hangata ho bakang maloetse a mangata. E re o hloka ho ja se fapaneng le lijo tsa hau tse hlokang. Ho khetholla lijo tse joalo ka mofuta oa ayurveda:
- Ho robala ho khetholloa ke ho omella, khanya, ho hlaka, ho hlohlelletsa, ho ba bohale, bohale, linoko. Kaha Vata o na le matla a batang a batang, motho ea nang le motsoako o joalo o lokela ho qoba lijo tse omileng tse batang. Lihlahisoa tse molemo li kang lijo tse chesang le lebese, meroho le litholoana (phekolo ea mocheso), tranelate e bolila, likhahla, monate, bolila, letsoai.
- Pitta - e fapana le oli, mongobo, khanya, mongobo, matla, acidity, sharpness, salinity. Moemeli oa mofutsana ona o khothalletsoa hore a je lijana tse futhumetseng kapa tse bolileng, meroho le litholoana ka mefuta e tala, lebese le lecha le lihlahisoa tsa lebese bo bolila, lijo tse nang le makotikoti le lipompong li lokela ho fokotsoa.
- Kapha e khetholloa ka ho pholile, botsitso, monate, salinity, mongobo, ho tiea le botsitso. Ho ja Ayurveda Kapha ho ke ke ha lumellana le baemeli ba doshas ena. Li bakoa ke mollo o fokolang oa ho senya lijo ho ja lijo tse tlaase tsa lik'halori ka likarolo tse nyenyane 'me ka nako e ts'oanang li eketsa lijo tse ngata tse monate.
Lijo tsa Ayurvedic - ke eng?
Phepo e nepahetseng Ayurveda ke senotlolo sa bophelo bo thabileng. Melao-motheo ena e tataisoa ke tsamaiso e tummeng ea lijo lefatšeng. Lijo tsa Ayurvedic ke lijo tse thusang 'meleng oa motho, ho akarelletsa:
- meroho;
- litholoana;
- lihlahisoa tsa lebese;
- limela tse khanyang.
Ayurveda - Litakatso tsa Lijo
Lenaneo le tsejoang haholo lefatšeng ka bophara le na le melao ea lona. Lintlha tsa motheo tsa phepo e nepahetseng Ayurveda li khetholla litlolo tse tšeletseng:
- Monate - o hlokoa ka bongata bo boholo, hobane ke e 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa lijo. O khona ho eketsa matla a bohlokoa, ho kopanela mohahong 'me ka nako e ts'oanang o matlafatsa likarolo tsa' mele.
- Letsoai -le na le tšusumetso e matla, hobane e hloka ho sebelisoa ka bongata. Tatso ena e khona ho ba le li-emollient, laxative le sedative effect.
- Ho ja - ho hlokahala ka bongata bo fokolang mme ho na le phello e khathollang. Lihlahisoa tsa acid li thabisa takatso ea lijo, li ka ntlafatsa ts'oaetso ea 'mele' me ha 'mele o lefelloa ke matla.
- Hoa hlokahala hore ho be le mokhoa o tloaelehileng oa mekhoa ea metsoako 'meleng. Tatso ena e ka ba le phello e susumetsang le ea diaphoretic.
- Bohloko - o hloka 'mele oa motho ka tekanyo e nyane. E khona ho hloekisa mali le ho ntlafatsa metabolism , ho felisa ho tsuba le ho chesa.
- Sesebelisuoa -se hlokehang ka mokhoa o leka-lekaneng ho matlafatsa lisele. Tatso ena e ka baka molomo o omeletseng 'me oa anya mongobo, oa khaotsa mali.
Motsoako oa lihlahisoa tsa Ayurveda
Hore u phele hantle 'me u phele bophelo bo bolelele, ke habohlokoa hore u ithute ho ja hantle. Lijo tse nepahetseng Ayurveda li fana ka maikutlo a hore:
- Lihlahisoa tsa lebese ha lia lokela ho jeoa ka litholoana tse bolila, kapa li-citrus le lijo tse ling tse bolila.
- Ha ho hlokahale hore u je li-melon le lijo-thollo hammoho. Haeba meroho e mosehla e chesoa ka potlako, joale lijo-thollo, ho fapana le hoo, ke nako e telele. Kopano ena e ka ferekanya tsamaiso ea lijo. Li-melon li lokela ho jeoa li le mong, li se na lihlahisoa tse ling tsa lijo.
- Ha e lumelloe ho ja lebese le lihlahisoa tse ling tsa protheine .
- Lebese le melonete ha lia lokela ho jeoa hammoho.
- Litholoana tse monate, yogurt le lebese ha li molemo ka ho fetisisa motsoako.
Ayurveda - lihlahisoa tse kotsi
Tsamaiso ena ea lijo e bitsa lihlahisoa tsa lijo, tse lokelang ho lahleheloa ke lijo tsa bona. Lintho tse sa hlokomelehang tsa Ayurvedic:
- chisi;
- ice cream;
- tranelate (tranelate e bolila);
- yoghurt;
- oats;
- raese;
- koro;
- linaoa;
- zucchini;
- konofolo;
- eiee;
- litapole;
- tamati;
- k'hamphani;
- litholoana tse omisitsoeng;
- mango;
- melon;
- mahapu;
- linate;
- pere ea pere
- tee e ntšo;
- joala;
- tsokolate;
- caffeine;
- poone e halikiloeng;
- lipompong;
- koae.
Phepo e nepahetseng Ayurveda
E mong le e mong oa tseba hore phepo e nepahetseng ke eona ntho e ka sehloohong e amang 'mele oa motho. Ayurveda e bolela hore khaello ea phepo e nepahetseng e ka baka tšoaetso ea mafu a mangata. Ho ea ka tsamaiso ena, lijo li na le litšobotsi tse ntle le tse mpe. Lijo tsa lihlahisoa tsa Ayurveda li kenyelletsa tse molemo haholo le ka nako e ts'oanang. Lihlahisoa tsa basali Ayurveda - lihlahisoa tsa lebese, litholoana, limela, lipompong.
Ho ja Ayurveda bakeng sa Basali
Mokhoa ona o fana ka melao e fapaneng bakeng sa phepo e nepahetseng ea Ayurveda bakeng sa basali:
- U se ke ua ja li-legumes bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho molemo ho fana ka khetho ho litholoana le lihlahisoa tsa lebese. Hoseng hamonate bakeng sa mosali ke kgetho e kholo.
- Lebese ka mokhoa o hloekileng o lumelloa ho ja ho fihlela ka botšelela mantsiboea.
- Fana ka lijo tse boima le likarolo tse kholo. Kamora 'lijo tsa hoseng, ho na le sebaka se sa lefelloeng ka mpeng.
- Ho hlokahala hore u je hangata, empa ka nako e le 'ngoe ka likaroloana tse nyane.
- Nakong ea motšehare u ka ja lijo tse mafura, linaoa le phofo.
- Lijo li lumelloa ho feta kamora tse tšeletseng mantsiboea.
Matsoho a Ayurveda bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele
Batšehetsi ba tsamaiso ena ea lijo ba pheha khang ea hore, ho latela litlhahiso tse ling, ba tlosa boima bo feteletseng. Ho ja Ayurveda bakeng sa ba batlang ho theola 'mele ho fana ka maikutlo a ho sebelisa tee e khethehileng ea Ayurvedic, eo bohle ba ka e phehang. Ho phaella moo, ho thusa ho fumana setšoantšo se setle zhirobotelnaya sa tlhaho. Tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho tlosa boima bo feteletseng ke ho sebelisa lijo tse 51% motšehare.
Tee ea Ayurvedic
Lijo:
- peo ea coriander - ½ tsp;
- komine - ½ tsp;
- peo ea dill - ½ tsp.
Litokisetso le tšebeliso:
- Litho tsohle li robala ka thermos ebe li tšela linoelo tse 'nè tsa metsi a belang.
- Tea e tahiloe motšehare ka li-sips tse nyenyane.
Lijo tsa kapha ka ayurveda
Mofuta oa Kapha o thusa litho tse ngata tsa mohatelli ona hore li ikutloe li le mafolofolo, li bobebe ebile li thabile. Lijo tsa Ayurveda li kenyeletsa melao e joalo:
- Nako le nako ha u khetha lijana tse chesang. Lihlahisoa tse futhumatsang tsa ayurveda li fana ka maikutlo a ho fetola sebaka sa serame.
- Pele ho lijo, etsa hore takatso ea lijo e thusoe ka thuso ea lijana tsa litakatso tse bohloko kapa tse tsosang takatso.
- Kenya li-seasonings tse nang le tatso ea astringent.
- Kamore ea lijo tsa hoseng ke "ho qalisoa ha tsamaiso," eseng mokhoa oa ho tlatsa.
- Meroho e meholo, salate le litholoana li ntle ho Kapha.
- Qoba lijo tse tebileng ho chesa.
Ena e ka ba menu ea Kapha:
- Lijo tsa hoseng: litholoana tse le 'ngoe tseo u ka li khethang kapa senoelo sa tee.
- Mantsiboea: meroho e halikiloeng kapa e halikiloeng, kapa sopho ea meroho le lentile, li-legume le bohobe ba bezdozhzhevoy .
- Lijo tsa motšehare: sopho ea linaoa le linaoa tse halikiloeng, kapa sopho ea pea le bohobe ba rye.