Kiwi ke tholoana e sa tloaelehang, e ratoang ke ba bangata, ka lebaka la tatso ea eona e hlollang. Leha ho le joalo, sena ha se hlomphe feela, 'me ke habohlokoa ho sebelisa litholoana tsena, haeba feela li bokelletse li -vithamine tse ngata le limatlafatsi. Mabapi le kiwi e bohlokoa, u tla ithuta sehloohong sena.
Kiwi e bohlokoa hakae?
Kiwi e na le boitsebiso ba eona bo bongata ba livithamine - A, B, C, E, D, PP, ka lebaka la liketso tse rarahaneng tse ntle 'meleng. Litholoana tsena li nkoa e le e mong oa ba thusang ka matla ho ntlafatsa metabolism, ho thusa ho ntlafatsa sebōpeho sa mali, ho laola mosebetsi oa pampiri ea meno, ho ntlafatsa tšoaetso ea mmele le ho ntlafatsa letlalo.
Ho phaella ho sena sohle, kiwi e tlatsetsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane e kenyelletsa li-enzyme le lintho tse ling, tseo motabolism e qala ho sebetsa ka mafolofolo haholoanyane. Haeba u kopanya tšebeliso ea kiwi le lijo tse nepahetseng, u ka finyella liphello tse kholo ka taba e thata ea ho theola boima ba 'mele.
Ke kiwi e bohlokoa hakae bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele?
Ha re bua ka lisebelisoa tsa kiwi bakeng sa boima ba 'mele, re ke ke ra hlokomoloha li-enzyme tse khethehileng tse lumellang feela hore ho sebelisoe mafura a chesang, empa hape ho eketsa tlhahiso ea collagen ka' mele, ka lebaka leo letlalo le ke keng la sisinyeha, empa le lule le phutholohile ebile le le ntle.
Ka sena, kiwi e fana ka lisebelisoa tse bonolo, kahoo u ka hloekisa matšoafo ka potlako ho tsoa lithong tse ngata tsa chefo le chefo. Ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno ka thuso ea litholoana tsena, u tla fumana kapele sebopeho se batlang.
Litholoana tsa kiwi bakeng sa boima ba 'mele
E le hore u fokolise boima ba 'mele, ho na le mekhoa e mengata e fapaneng. Re fana ka e 'ngoe ea mefuta e sa tšoaneng ea lijo bakeng sa kiwi. Ho ntlafatsa phello, leka ho ja bonyane 1.5 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi.
Ration e haufi bakeng sa letsatsi:
- Pele ho lijo tsa hoseng: kiwi e le 'ngoe.
- Lijo tsa hoseng: mahe a mahe a mabeli, tee e tala ntle le tsoekere
- Pele ho lijo tsa mantsiboea: kiwi e le 'ngoe.
- Mantsiboea: sopho e bobebe le k'habeche le meroho e meng (e ka ba moro oa nama).
- Pele ho lijo tsa mantsiboea: kiwi e le 'ngoe.
- Lijo tsa lijo tsa mantsiboea: karolo ea khōhō, tlhapi kapa nama ea nama ea khomo e nang le monate oa meroho e seng e makhasi.
E le ho nolofalletsa ho laola ho kenngoa ha metsi, leka ho e eketsa ho nka kiwi. Ka mohlala, halofo ea hora pele u e-ja, u ja kiwi ebe ue noa ka khalase kapa metsi a mabeli. Mokhoa ona o tla u lumella hore u je lijo tse fokolang - ke habohlokoa feela hore u khaotse ho ja hang ha u se u khotsofetse.