Plum ke litholoana tse ratehang tsa batho ba bangata. O ratoa ka tatso ea hae ea pele, lero le monko. Boitsebiso bo fumanoeng ke saense bo nang le lisebelisoa le tse molemo tsa plums, kahoo litholoana tsena ha li monate feela, empa li boetse li na le thuso. Ka tsela, e 'ngoe ea liteko e bontšitse hore limaraka tse fapaneng li fapane ka lik'hemik'hale, hape le tekanyo ea kholo ea matla e ama sena.
Ke eng e thusang plum bakeng sa 'mele?
Litholoana tsena li akarelletsa li-vithamine, liminerale, fiber, li-acids le lintho tse ling tse molemo. Tsena tsohle li baka liphello tse sa tšoaneng tsa litholoana 'meleng.
Ho feta plum e le thuso:
- Ka lebaka la ho ba teng ha fiber ea lijo, ho na le ho fokotseha ha k'holeseterole maling, e leng ho fokotsang kotsi ea ho hlaolela maloetse a amanang le lefu la pelo. Ho phaella moo, boqapi bo kenyeletsa li-coumarins, tse thibelang sebopeho sa thrombi le ho theola lijana.
- Sebopeho se kenyelletsa li-acids tse loantšang li-radicals tsa mahala, 'me ka lebaka la vithamine C le tšepe, ho itšireletsa mafung ho matlafatsoa.
- Litholoana li na le lintho tse ngata tsa phenolic, tse senyang lisele tse kotsi tse bakang kankere.
- Ho fumana hore na basali ba na le plum ea bohlokoa hakae, ha ba khone ho hloloheloa ke hore e na le letšoao le tlase la glycemic, e leng la bohlokoa ho ba lakatsang ho ba ba nyenyane le ba ntle. Lintho tse kenyelletsoeng ho hlophisoa, ho fokotsa kotsi ea ho nona haholo. Litsebi tsa phepo ea lijo li lumelloa ho lokisetsa ho laolla matsatsi ka plum.
- Li-fiber li na le tšusumetso e ntle tsamaisong ea lijo, ho ntlafatsa pherekano ea mala le ho fokotsa kotsi ea ho patoa. More plums li ntlafatsa ho khutsuoa ha lero la gastric, ka hona ho kgothaletswa ho kenyeletsa ho dijo bakeng sa batho ba nang le mathata a moriana le metabolism.
- Ho ke ke ha khoneha ho se hlokomele phello e ntle ea plum mosebetsing oa boko le tsamaiso ea methapo. Ha ho sebelisoa kamehla, mohopolo oa ntlafala, mokhathala o tlosoa, 'me khatello ea maikutlo esita le ho imeloa kelellong ho felisoa.
- Meriana ea batho e sebelisa makhasi, lipalesa esita le makhapetla a plum, a nang le thepa e mengata ea bohlokoa.
Ho arohana ke rata ho bua ka hore na ho na le lipula tse bohlokoa hakae ho basali ba nang le bakhachane, 'me ho joalo le ka litholoana tsena,' mè le ngoana oa nakong e tlang ba fumana lintho tse molemo. Ka mohlala, vithamine A e hlokahalang bakeng sa lisele le masapo, hammoho le ho arohana ha sele. Ascorbic acid e thusa ho loana le likokoana-hloko tse sa tšoaneng. Ho phaella moo, basali ba bangata ba boemong bona ba tšoaroa ke ho qhotsoa, 'me kahoo pululo e na le phello e bonolo ea ho lahla.