Ho etsahetse hore bophelong bophelong baraka e nkoa e le tšobotsi ea motho feela ea ho hatisa mochine oa khatiso, mme basali ba bile ba tšaba ho e atamela. Ho fana ka maikutlo a hore letsoho la matsoho a se nang basali le qalile ha matsatsi a sekolo a felile, ha fizruk e khanna bashemane bareng ka matla le ka sehloohong, mme haeba re tlameha ho mo atamela, re ile ra tsamaea ka tšabo e fokolang, re leketlile holim'a sefapano. Ka hona, kajeno re tsosoa maikutlo, re tla bona kamoo banana ba kenyang mochine oa khatiso kateng.
Nako le hore na ke eng e lokelang ho kopanngoa kahare e holimo?
Mochine o potlakileng ke mokhoa o motle oa ho thekesela ka tlaase le ka holimo ka khatiso ea lehlakore. Hoa khoneha ho pompa mochine oa khatiso holim'a libaka tse ka hare ho libeke tse peli, hafeela u latela melao ea phepo e nepahetseng, hape u ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng, u se na cheseho, u siea nako ea ho phomola. Boikoetliso bakeng sa mochine oa khatiso ka mpeng ha bo khone ho etsoa letsatsi le leng le le leng. Ntlha ea pele, mesifa ea mpa e hloka nako e kholo ea ho hlaphoheloa, e leng, nakong ena, ho na le keketseho ea matla le ho thehoa ha mesifa. Ntlha ea bobeli, haeba u tla be u ntse u hula mochine oa khatiso ho tloha hoseng ho fihlela bosiu, mesifa ea hao ea mpa e tla otloloha, 'me mpa e pota-potileng, le hoja e ka ba le phomolo, e tla theha. Ka mantsoe, ho phunya mochine mochini o lokela ho etsahala hoo e ka bang makhetlo a mararo ka beke, phomola phomolo 'me u itšoare hantle .
Qala ho tlosa mafura, ebe o phahamisa mesifa
Haeba u na le mafura a mpeng, joale ho sa tsotellehe hore na u hatella mochine oa khatiso, mesifa ea hau ea khatholoho e tla tlosoa tlas'a mafura. Pele u sebetsana le taba ea ho pompa mochine oa mochine o holimo, tlosa mafura ka ho matha, ho qhaqha thapo le ho sesa.
Boikoetliso
Ntlha ea pele, ke habohlokoa ho futhumala ho ema. Re lebisa tlhokomelo ea rona sebakeng sa lumbar, se tla ba le mojaro o moholo ka ho fetisisa. Ba entse maralla a seng makae, ba etellang pele le mahlakoreng. Re atamela mohareng o holimo, re etsa hore menoana e tloaelehileng e utloisise. Ho itšetlehile ka thipa, re ka fetola mojaro ka mesifa. Kahoo, haeba o fetola tsela e tloaelehileng ea ho tšoara ka lehlakoreng le leng, mojaro o tla lebisoa ho mesifa ea pectoral le biceps. Bophara ba thipa e lokela ho lekana le bophara ba mahetleng.
- Ba ile ba fanyehoa leboteng ka nako e telele kamoo ho ka khonehang. E thusa haholo bakeng sa mokokotlo, hape e tla thusa ho sebelisa mokhoa oa kelello ho sebelisa mokhoa o mocha oa ho qaptjoa. Ka mor'a moo, leka ho hula meomo e otlolohileng ho isa ho 90ipi e lekanang le fatše. Haeba e sebetsa, joale u pheta-pheta makhetlo a 5, ebe u qhomela, u phomole, 'me u etse litsela tse ling tse peli ka makhetlo a mahlano. Boikoetliso bona bo thusa ho sebetsa mochine o ka tlase mohareng o holimo.
- Ka thuso ea ho phahamisa maoto ka mangole a kentsoeng, o ka pompa feela ka tlase empa le ka lehlakoreng le leng le ka tlas'a mochini o holimo. Mochini o ka tlaasana: meomo e khumama ka mangole 'me e phahame ka hohle kamoo ho ka khonehang, e tsitsitseng, e theoha ntle le ho theoha. Mochine oa khatiso: meomo e omeletseng maotong a phahamisa ka lehlakoreng le leng, 'me e hanyetsa' mele ka lehlakoreng le leng. Re etsa phetoho e tloaelehileng. Ho phaella moo, re ka tsoela pele ho ikoetlisa. Re phahamisa maoto ka ho toba ho 90ipi mme re qeta metsotsoana e 30, re theola maoto a rona butle-butle ka menoana, ntle le jerks.
- Bakeng sa se tsoetseng pele haholoanyane, ho na le boikoetliso boo maoto a otlolohileng a bo hōlisang eseng feela ka litekanyetso tse 90, empa ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho ama sefate sa morara ka ntlha.
- 'Me bakeng sa ba tsoetseng pele ka ho fetisisa, ba sebetsanang hangata' me ba e-na le mesifa e fokolang hantle, ho na le boikoetliso bo ikhethileng. Boikoetliso bona bo etsoa ka holimo-hlooho 'me bo akarelletsa ho phahamisa kutu ka hohle kamoo ho ka khonehang sebakeng sena.
Ka hare ho ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo ebile e hlakile. Sehloohong sena, u khonne ho tloaelana le khopolo ea ho etsa litlhahiso tsa motheo tsa bar . Ha u li etsa, u tla qetella u fihletsoe ka mpeng e otlolohileng ea mpa ka phomolo.