Potso ea melemo le mahlomola a walnuts a hlaha ho motho e mong le e mong ea khomarelang melao-motheo ea phepo e nepahetseng. Ha e le hantle, sehlahisoa sena se lula se khothalletsoa ke litsebi tsa phepo ea lijo joaloka mohloli oa liprotheine tsa meroho le tsa bohlokoa mafura a acids. Empa ka nako e ts'oanang, litsebi li lemosa ka ho ba teng ha li-contraindications bakeng sa tlhekefetso ea nati ena. Mekhoa ea letsatsi le leng le le leng - lik'hemik'hale tse 5-6, ho feta lingaka tsa eona ha li eletsa hore u se ke ua ntša kotsi e ngata ho ea ho 'mele. Se etsang qeto ea molao ona le hore na ke hobane'ng ha o lokela ho hlokomeloa, o ka fumana hore na u ithuta haufi-ufi le litšobotsi tsa tholoana e babatsehang.
Melemo ea lepa bakeng sa 'mele
Nthong ea semela sena ho na le lintho tse ngata tsa bohlokoa, haholo-holo ho tsona ho abela li-vithamine: C, E, K, A, PP, li-amino acid tse bohlokoa, oli ea meroho, tannins, letsoai la tšepe, cobalt, coumarin, coumarins le steroids. Ho phaella moo, linate, liprotheine tse ngata, protheine - 15%, fiber - 6-7%. Li na le lik'hilojule tse phahameng - tse ka bang 650 kcal ka ligrama tse 100, ka hona ha ho kgothaletswe ho ja ho feta 5-6 ka letsatsi e le hore e se ke ea hlohlelletsa botenya le mathata a ho senya. Leha ho le joalo, haeba u sa fete tekanyo e behiloeng, joale walnuts e ka tlisa melemo e mengata. 'Me phello e ntle ea sehlahisoa sena e ama hang-hang mekhoeng eohle ea' mele.
Ke eng e ka bang molemo oa walnuts:
- matlafatsa mehopolo, etsa hore mesebetsi ea kelello e sebetse;
- ho susumetsa mekhoa ea bokong, ho ntlafatsa phekolo ea mali;
- ntlafatsa mananeo a metsoako;
- ntlafatsa mosebetsi oa tšebetso ea lijo, ho lokolla ho itlama;
- ntlafatsa boemo ba letlalo le moriri;
- li sebelisoa e le mokhoa oa ho thibela maloetse a pelo;
- ho thusa ho etsa hore 'mele o be le khatello ea kelello le lefu la atherosclerosis;
- tloaeleletsa boemo ba k'holeseterole ka liseleng;
- fokotsa kotsi ea ho incology;
- ka sebele e ama tšebetso ea thobalano.
Meriking ea setso, ha e sebelisoe feela li-kernels, empa le makhasi a linate. Ho tšeloa ha tsona ho na le ts'ebeliso ea ho tsosolosa, ea ho bolaea likokoana-hloko, ea likokoana-hloko le e khahlanong le ho ruruha. Hape li phekoloa ka katleho le maqeba a ho folisa ka thata.
Mabapi le kotsi, li-walnuts li ka baka ho halefisoa ke likokoanyana tsa molomo, ho kula, ho eketsa lefu la ho ruruha kapa ho kula.
Rua molemo le ho hlokofatsoa ke lepa bakeng sa basali
Lepa le bontšoa haholo ho basali ba batle. E thusa ho sebetsana ka katleho le maloetse a fapaneng a "basali", haholo-holo ka bohloko ba ho ea khoeling, tlōlo ea molao. Nute e ka sebelisoa e le mokhoa oa ho thibela kankere ea matsoele le ho hloka matla. Ho phaella moo, ka lebaka la li-antioxidants, sehlahisoa se khona ho liehisa botsofali le ho ntlafatsa molumo oa 'mele, ho khutlela mocheng oa bocha. Tšebeliso ea eona e tloaelehileng e na le phello e ntle haholo ponahalong.
Ho fapana ho hlokahala hore u bolele ka molemo le kotsi ea lepa nakong ea bokhachane. Kaha sehlahisoa sena se na le vithamine tse ngata tsa B6, e fokotsa kotsi ea ho hlaseloa ke mafu 'meleng le ho fokotsa matšoao a toxicosis. Leha ho le joalo, o lokela ho ja nate ka mokhoa o itekanetseng, ka mor'a hore u netefatse hore ha ho na lithethefatsi ho eona. Pele ho sena, hase ntho e sa utloahaleng ho buisana le ngaka.
Melemo le kotsi ea li-walnuts tse halikiloeng
Phehisano e ngata e boetse e phahamisa lipotso ka melemo ea walnuts e halikiloeng. Ke habohlokoa ho hlokomela hore nakong ea phekolo ea mocheso sehlahisoa sena se lahleheloa ke lintho tse ling tsa bohlokoa, 'me haeba ho frying e le matla, lik'hemik'hale tse kotsi li ka thehoa nuclei e eketsang kotsi ea oncology le ho senya phello e tsosolosang ea sehlahisoa se hlahisitsoeng. Mefuta e meholo e monate haholo e halikiloeng holim'a setofo sa ho baka sehong, ho qoba ho chesa.