Heck ke moemeli oa lelapa la cod. E atisa ho kenyeletsoa lijo tsa bana le tsa lijo, hobane li hajoa habonolo ke 'mele' me li na le lik'hilojule tse seng kae. Ka ligrama tse 100 tsa tlhapi ena ho na le lik'hilojule tse 86 feela. Lijo tse tšoeu tsa hake li lutse ebile li le bonolo haholo. Litlhapi tsena ha li na masapo a menyenyane, 'me li-fillets tsa tsona li arohane habonolo le lesapo la mokokotlo.
Bohlokoa ba tlhapi ke bofe?
Mefuta e meng ea bohlokoa ea litlhapi tsa hake e amana ka ho toba le e entsoeng. Sehlahisoa sena ke mohloli o motle haholo oa liprotheine, li-micro-le macro, tse kang: fluorine, calcium, sodium, potasiamo, magnesium, phosphorus, tšepe , sebabole, zinki, iodine, chromium, koporo, molybdenum, cobalt, nickel le manganese. Heck e na le divithamine e ngata ea sehlopha B, hammoho le C, E, A le PP. Kaofela ha tsona li kenya letsoho molaong o tloaelehileng oa metabolism, ho thibela ho qala ha kankere le ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. Litlhapi tsena li na le mafura a mafura a mangata, a nang le phello e ntle mosebetsing oa litho tsohle.
Lintho tse molemo tsa hake li thusa ka mafu a qoqotho ea qoqotho, mathata a letlalo le matšoao a mokokotlo, ho phaella moo, hake ke e ntle haholo ea antioxidant, 'me ho sebelisoa ha tlhapi ena nako le nako ho ka etsa hore palo ea tsoekere e be e tloaelehileng maling. Melemo ea hake e boetse e le ho fumaneha ha omega-3 e nang le mafura a mafura , ho hloka ha eona ho lebisang ho lefu la tsoekere, mafu a pelo, ho tepella maikutlo, ho fokotsa mosebetsi oa ho ikatisa le khatello ea kelello ea mali.
Rua molemo le ho lematsa litlhapi tsa hake
Heck o na le hoo ho seng joalo ho hanyetsanang. Thibelo feela ea tšebeliso ea tlhapi ena e bakoa ke hore na ho ka etsahala joang hore ho se ke ha e-ba bonolo ho arabela. Ho phaella moo, melemo le tsotsi ea hake li itšetlehile ka boleng ba leqhoa le ho boloka. Ke habohlokoa ho reka litlhapi leqhoa hanngoe feela, ka leqhoa le lenyenyane, e leng ho hlokahalang ho sireletsa hake hore e se ke ea omella.