Hore na sebōpuoa se hloka eng selenium, hase thobalano eohle e loketseng e tsebang. Empa ntlha ena ke e 'ngoe ea bohlokoa ka ho fetisisa bophelong ba basali le bophelo bo tloaelehileng. Ke eena ea kenang likarolong tse ngata tsa ts'ebeliso ea metsoako lisele le lisele. Ho haella ha eona ho ka lebisa liphellong tse sa thabiseng haholo, empa ho feteleha ha ntho e 'ngoe' meleng ho boetse ho kotsi haholo. Ka hona, ke habohlokoa hore u se ke ua tseba feela melemo ea selenium, empa hape le ka melao le melao ea tsamaiso ea eona.
Se selenium ke'ng, hona ke'ng bakeng sa motho?
Selenium ke sehlooho se ka sehloohong meketeng e ngata ea lik'hemik'hale, melemo ea eona e ke ke ea e-ba matla haholo, e hlile ke ntho ea bohlokoa. 'Mele, o etsa mesebetsi e latelang:
- thusa ho nts'etsopele ea tlhokahalo bakeng sa li-enzyme tsa bophelo le lihomone;
- e na le liphello tsa antioxidant liseleng;
- thusa ho matlafatsa masapo le meno;
- e ntlafatsa mosebetsi oa ho ikatisa;
- ho matlafatsa sesole sa 'mele;
- e thusa ho fokotsa ts'ebetso ea botsofali ba tlhaho;
- e kenya letsoho ho thehoa ha li-antibodies tse loantsanang le mafu a tšoaetsanoang le a batang;
- e emisa mekhoa ea likokoana-hloko DNA;
- e khothalletsa ho qalisoa ha lisele tse ncha tse phetseng hantle;
- e na le phello e tsitsitseng;
- e sireletsa lisele ho tloha ho chefo le lintho tse ling tse kotsi tse phelang;
- e matlafatsa pelo le methapo ea mali.
Ho tseba hore selenium e hlokahala ho batho ho bohlokoa haholo bakeng sa ba sebetsang kotsing e kotsi kapa ba phelang libakeng tsa indasteri, kaha sena se sireletsa khahlanong le liphello tse mpe tsa tšepe e matla le tse ling tse joalo.
Haeba selenium 'meleng ha e lekaneng, litho tsa ka hare li qala ho sebetsa ka ho sithabela, bophelo bo botle ba motho bo mpefala, mafu a qoqotho ea qoqotho, tsamaiso ea pelo, metsoako ea genitourinary, le sebete li bonahala. Ho hloka botsitso ha ntho ena ho ka lebisa ho batho ba nang le lefuba, bofofu, oncology, ho hloka matla.
Bonyane letsatsi motho o lokela ho fumana microgramme tse 70 tsa selenium, empa ha a na li-microgram tse fetang 400. Nako e fetisisang ea lisebelisoa e boetse e tletse liphello tse mpe, ho kenyelletsa le ho tšoenyeha ha letsoalo, ho ruruha ha letlalo, ho lahleheloa ke moriri le ho timetsoa ha lipekere le meno.
Ke hobane'ng ha selenium e hlokahala 'meleng oa mosali?
Tlhahlobo e fapaneng e lokeloa ke potso ea hore na ke hobane'ng ha basali ba hloka selenium. Ntlha ea pele, e le hore nako e telele u lule u le moshanyana, u be le letlalo la ho robala, u robala moriri o benyang, lipekere tse phetseng hantle. Bakeng sa sena, ho molemo ho kopanya ho kenngoa ha microelement ka vithamine E. Haeba o eketsa selenium ea lithethefatsi ho hlapa moriana, o ka lebala ka ho hlola ka ho sa feleng.
Ntlha ea bobeli, selenium ke ea bohlokoa bakeng sa basali ba immeli le bo-'mè ba anyesang, 'meleng oo ho oona ho haelloang ke ntho ena. Ntlha ea boraro, ho hlokahala ho boloka palo e fokolang ntle le lijo tse thata le ho ikitlaetsa ka matla, kaha sena se laola metabolism le lintoa tsa mafura.
'Me haeba u sa tsebe hore na ke hobane'ng ha u hloka selenium bakeng sa mosali, u lokela ho hopola bokhoni ba hae ba ho susumetsa thobalano. Mokhoa ona o thusa ho lula o le motle ho molekane oa hau mme o etsa hore bophelo ba thobalano bo khanye.
Ho kenngoa ha selenium hantle
Ke habohlokoa ho utloisisa, eseng feela hore na ke hobane'ng ha selenium e hlokahalang ke 'mele, empa hape e lokela ho sebelisoa joang. Hoa khoneha ho fumana karolo ea bohlokoa ka lihlahisoa, boholo ba eona e teng linate tsa Brazil, likolobe tsa likolobe, tuna, sardine, peo, herring, wholemeal bread. U ka boela ua nka li- supplementary diet le selenium, e leng e loketseng haholoanyane kaha ha ho na kotsi ea tekanyo e fosahetseng.