Litsebi tsa phepo ea phepo li bolela hore mokopu o motle eseng lijana leha e le life feela, empa hape o ka sebelisoa ka tsela e sireletsehileng ka tsela eo, hobane lintho tse molemo tsa mokopu o tala li iponahatsa ka ho feletseng.
Merolee ea lamunu e bohlokoa hakae?
Hangata mokopu o nkoa e le melee. Tholoana ena e kholo ke ea bohlokoa haholo. O ile a nka lintho tse ngata tse nang le tšusumetso mokhoeng oa motho:
- ho sebelisoa ha mokopu o monate ho matlafatsa 'mele ka li-vithamine K, C, Sehlopha sa B, macro-le microelements, ka tsela e nepahetseng e amang tsela ea tsamaiso ea' mele eohle;
- ho hlokomela hore mokopu o tala ke oa bohlokoa hakae, ho lekane ho tseba hore lits'ebetsing tse etsang hore li kopanele ka mokhoa o ts'oanang le lits'ebetso tsa metsoako, li khothalletsa ho qeta lisele tsa bophelo bo botle, li sitisa mekhoa ea ho senyeha ha tsona ho bakoang ke maloetse a sa tšoaneng;
- e na le phello ea choleretic, e thibelang ho phalla ha bile le ho thehoa ha majoe ka har'a gallbladder ;
- E le ho utloisisa hore mokopu o tala oa bohlokoa bakeng sa sebōpeho, ho ka khoneha, haeba o tsejoa hore o tlatsetsa ho tlosoa ha metsi a feteletseng, ho thibela ponahalo ea ho ruruha. Ho phaella moo, melee e ncha e thusa ho fokotsa pampiri ea matšoao ho tswa ho li-blockages, le lijana tse tsoang li-slags, chefo le li-platelet tsa k'holeseterole, tse tloaelehileng tsamaiso ea lijo.
Melemo ea Makupi a Basali
Mmele oa basali o na le mefuta e mengata ea ho ja lijo tse fapa-fapaneng. Leha ho le joalo, litsebi li khothalletsa hore ba batlang ho shebahala ba le banyenyane ba bile ba e-na le setšoantšo se setle, ba se ke ba sebelisa exotics ea mose ho maoatle ho tsosolosa 'mele, empa fumana hore na mokopu o tletse basali ke ofe. E, e le sehlahisoa se tlase sa lik'halori (22 kcal / 100 g), se nang le fiber e ngata, se thusa ho fokotsa boima ba 'mele le ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea meno. E sebelisoa e le sehlahisoa sa lijo, se tlosa bothata ba lijo tse fokolisang - ho molemo ho theola 'mele le eona.
E thibela ho tsofala pele ho nako: letlalo le tsitsitsoe, le fetoha le boreleli ebile le hlaphoheloa. E etsa mosebetsi oa tsamaiso ea methapo, e loana le bothata ba ho hlobaela .
Ka linako tse ling ho na le liphapang: e leng mokopu o bohlokoa ho feta, o tala kapa o apehile. Karabo ea potso ena e fumanoe khale: e boloka lintho tsa eona tse sebetsang esita le ka mor'a phekolo ea mocheso. Phapang e le 'ngoe feela ke matla a bohlokoa. Li-monokotsoai tse tala, li fokotseha ka holimo ho 20 kcal, ha li ntse li le bohobe li fihla kcaleng ea 27 kcal / 100 g, empa le hona ke boleng ba caloric e tlaase, e bolelang hore e sebelisoa ka mokhoa o mong ka mokhoa ofe kapa ofe.