Soy asparagus ke sehlahisoa se neng se ata ka nako e le 'ngoe ha lijo tsa Korea li qala ho hlōla lefatše kapele. E boetse e bitsoa yuka kapa fuzhu. Kajeno ho ka ba thata ho fumana motho ea e-s'o leke. Motho e mong o khetha ho e reka e se e ntse e e-na le marine, 'me e mong - ka mokhoa o omisitsoeng. Nahana ka lintho tsa caloric le lintho tse molemo tsa soypate ea soya.
Asparagus soy - khalori dikahare
Joalokaha ho se ho boletsoe ka holimo, sehlahisoa sena se ka rekoa ka liphetolelo tse peli: ebang li omisitsoeng, kapa - li loketse ho sebelisoa. Ha e le hantle, lik'hilojene tsa bona li fapane, empa ha sesepa se omisitsoeng se tletse metsi, boima ba sona bo tla eketseha 'me khalori e tla ba e tšoanang le ea sehlahisoa se feliloeng.
Bakeng sa ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se omisitsoeng se omisitsoeng, qalong 440 kcal, 'me ka bohlokoa ba lik'holeche Korean khalase ea khalori ke 234 kcal. Tabeng ena, asparagus e na le liprotheine tse 40%, 40% ea lik'habohaedreite le 20% e setseng e oela mafura. Ha e khothalletsoe ho sebelisa hampe sehlahisoa se joalo nakong ea tahlehelo ea boima ba 'mele.
Lintho tse molemo tsa soy asparagus
Tšebeliso ea sopho e entsoeng ka soya ke liprotheine tse ngata tsa tlhaho tsa meroho. E entsoe ka lebese la soy: e tlisoa ho pheha, foam e bokelloa le ho emisoa, ka lebaka la hore e fumana sebōpeho sa oblong le se omileng. Ena ke asparagus ea soya.
Kahoo, hoa makatsa hore ebe o na le protheine, eo ho eona ho nang le amino acid e hlokahalang. Tsena ke lihlahisoa tse ntle bakeng sa lihlopha le limela tsa limela tse ileng tsa tlohela lijo tsa liphoofolo, 'me ka lebaka leo, ka molao, fumana liprotheine tse fokolang.
Kotsi ho asparagus ea soy
Ho fihlela joale, ho na le liphapang ka melemo le kotsi ea asparagus ea soya. 'Nete ke hore soya ke sehlahisoa sa tlhahiso ea hore se sebelisoe ho sebelisa li-GMO. Ka hona, ka ho khetha leha e le efe
Litsebi ha li khothaletse ho ja lihlahisoa tsa soy letsatsi le letsatsi bakeng sa motho e mong le e mong, haholo-holo bana. Ho ea ka litlaleho tse ling, ka ho sebelisoa ha li-soya khafetsa, li ka 'na tsa e-ba le tse sa tloaelehang ho nts'etsong ea thobalano. Sena se bakoa ke hore soya e ruile haholo ho phyto-estrogen - limela tsa limela tsa li-hormone tsa basali. Monna ea atisang ho ja soya a ka qala ho theola boima ho latela mofuta oa basali (ka sefuba le ka mpeng). 'Me basali ba hlekefetsang lihlahisoa tsena ba ka' na ba e-ba le bothata ba bothata ba thyroid.
Hoa lokela ho hlokomeloa hore ka mokhoa o tloaelehileng, o sa tloaelehang oa asypagus ea soya ha ho kotsi e bonoa.