Ma-acai a Brazil a hōla lifateng tsa palema tsa Asaizero merung ea tropike ea Brazil. Ka ntle, melee e hopotsa bo-blueberries, kapa morara , kapa bulbari. Asai ke sehlahisoa se ikhethang ka lebaka la ho hlophisoa ha sona 'me ha se na litšoantšo lefatšeng.
Melee ea Acai - e leng lintho tse molemo
Mefuta ea bohlokoa ea melee ena e fumanoe morao tjena, empa seo acai se nang le sona ha se tšoane le sehlahisoa sefe kapa sefe. Ntle le lipids, beta-carotene, cyanidin, magnesium, zinki, tšepe le potasiamo, 100 g ea sehlahisoa se na le:
- 9 g ea vithamine ea C, e nang le thepa ea antioxidant, ke ea bohlokoa bakeng sa pono, ho itšireletsa mafung le ho fokotsa boemo ba likokoana-hloko 'meleng;
- 45 mg ea vithamine E - vithamine ea bacha le bophelo bo botle, e leng ho eketsa mamello ea 'mele, ho itšireletsa le ho tloaeleha semelo sa hormone;
- 360 mg ea vithamine B1, e ikarabellang bakeng sa tsamaiso ea methapo 'me e thusa ho sebetsana ka katleho le boima ba' mele;
- 10 mg ea vithamine ea B2 - vithamine ea botle, ka lebaka la hore na re na le letlalo le moriri o phetseng hantle, hammoho le mosebetsi o tloaelehileng oa tsamaiso ea endocrine le manonyeletso;
- 0,4 mg ea vithamine B3, e tloaelehileng ho robala, ho hopola, ho hlokomeloa le bohlokwa ba rona, joaloka masapo a khalsiamo;
- 118 mg ea khalsiamo, e ikarabellang bakeng sa bophelo bo botle le matla a bone;
- 0.5 mg ea phosphorus, e khothalletsang mesifa le mesebetsi ea kelello.
Brazilian acai monokotsoai bakeng sa boima ba 'mele
Melemo ea li-acai e monate ho lahleheloa ke boima ke hore tšebeliso ea eona e potlakisa metabolism, e ntlafatsa ts'oaetso mme e boetse e tlatsa ho hloka li-vithamine le likokoana-hloko tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa ha 'mele oa rona ka botlalo.
Ho sa tsotellehe lik'hilojene tsa Acai tse 120 kcal. ka 100 g ea sehlahisoa, e ka chesoa ntle le tšabo, kaha lik'hilojule tsa monokotšoai li na le liprotheine tse nang le boleng bo phahameng ba meroho. 'Me, joalokaha re tseba, protheine hantle e tlatsa' mele, e thusa ho theha mesifa ea mesifa 'me, ka ho khaotsa nako e telele, e chesa lik'hilojule ho etsa chelete e hlokahalang.
U ka nka monokotsoai oa acai joang?
Ka bomalimabe, e le hore o khone ho ja monokotsoai o hloekileng, ho hlokahala hore u lule Brazil, hang hang ka mor'a kotulo, hangata e rometsoe ho ea sebetsa 'me hamorao e thehiloe lihlahisoa tse nkiloeng ho pulp le lero la monokotsoai oa acai, litokisetso tse fapa-fapaneng le lisebelisuoa tsa lijo li thehoa.
Re fihletse ka bolokolohi mefuta e 'meli ea khetho - phofo le capsules, tse nang le lisebelisoa tsa monokotsoai oa Acai.
Pfu e nkiloe ka tsela e latelang:
- bakeng sa ho hlaphoheloa - ho tloha ho 3 ho isa ho 10 dikgerama tsa phofo ka letsatsi;
- bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 15 ka letsatsi.
Ho kenngoa ha capsules ho bontšoa haholo bakeng sa ho hlaphoheloa 'me e ka bang ligrama tse 1.8 tsa Acai e hloekileng. Hona ke likhasetso tse 3 ka makhetlo a 2 ka letsatsi.
Melee ea Acai: li-contraindications
Ha ho na phetoho ea ho kenngoa ha acai ka bongata, empa motho o lokela ho ba hlokolosi ho ba lekanang ho lema peo e phofo . Ho hloka mamello ha motho ka bomong ho ka khoneha, kahoo ho kgothaletswa hore basali ba dikhutsana le ba tlokotsing ba buisane le ngaka pele ba noa meriana ka lebaka la sekheo sa Acai.