U koetlisa ka thata 'me u leka ho khomarela phepo e loketseng, empa boima ha bo atamele setšoantšo sa mohono ka tsela leha e le efe? Mohlomong lintlha tse tloaelehileng tsa ho lahleheloa ke boima ha lia nepahala 'me u hloka ho fetola leano. Haeba o sitoa ho theola boima ba 'mele, joale re khothalletsa sehlooho sena ho se bala.
"Ke hobane'ng ha ke sa lahleheloe ke boima ba 'mele?"
Haeba u ipotsa hore na ke hobane'ng ha 'mele o sa theole boima ba' mele, ho ka ba molemo ho hlahloba lijo tsa hau. Tlosa lihlahisoa tsa hau tsa phofo le lipompong. Etsa bonnete ba hore o ja oatmeal bakeng sa lijo tsa hoseng, 'me u tlatse lijo ka raese e sootho. Lijoana tsena li na le lintho tsa bohlokoa tse ikarabellang bakeng sa boikutlo bo botle ba 'mele' me kapele li khotsofatsa maikutlo a tlala. Ho bohlokoa ho ja ka mokhoa o itekanetseng le ka likaroloana tse nyane. Leka ho se robale, ho seng joalo, mosebetsi oohle o tla ba oa lefeela.
Ha u le tseleng, u hopola hore u hloka ho hlafuna lijo hantle le ho monya karolo e 'ngoe le e' ngoe? E le ja lijo tse seng kae. E le hore u se ke ua ipotsa potso, ke hobane'ng ha ke etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo ke e hlokang, empa u se ke ua theola boima ba 'mele, ipheha u se ke ua ja lireseng, lireschorente le baeti. Lebaka ke hobane ha u tsebe hore na ke lik'hilojule tse kae tse fanoeng ka lijo tse fanoeng.
Bohle re tseba ka melemo ea lipapali. Haeba u atisa ho koetlisa mantsiboea, empa ho etsahala hore ha ho na matla a ho koetlisa , e ka 'na ea e-ba khopolo e ntle ho fetisetsa thuto ho hoseng. 'Me mantsiboea ho molemo ho robala pele. Ho hloka boroko ho tletse bonnete ba hore nakong ea letsatsi 'mele o khutlisetsa, mme o ja lik'hilojule tse 200 ho feta tekanyo ea hau e tloaelehileng.
Ke hobane'ng ha u se ke ua theola boima ba 'mele?
Tlosa lesea ke thata ka ho fetisisa. Mabaka a etsang hore mpa e se ke ea theola 'mele e ka ba ngata haholo. Laola lijo tsa hau, ja liprotheine tse eketsehileng: u ka ja tlhapi, tlhapi ea lijo tsa leoatleng, kana. Hlalosa monate le pastry.
Lijo tse khethiloeng li ka 'na tsa se ke tsa u tšoanela
U se ke ua nkoa ka raese e tšoeu, oli ea meroho ka salate, lihlahisoa tse feliloeng halofo, yogurt e monate.
Ke hobane'ng ha u se na maqeba a boima?
Haeba nakong ea lijo u se ke ua theoha maotong a boima ba 'mele, u lokela ho tlohela lihlahisoa tse latelang: u se ke ua tlohela phofo, lijo tse monate, lijo tse bonolo, lihlahisoa tsa boroso, fokotsa tšebeliso ea letsoai le linoko.