Ho ja ho tlōla hase mokhoa oa phepo e nepahetseng, ke lefu la kelello le hlahang ka mabaka a mang, e leng se bakang ho itšetlehile ka lijo. Ho rarolla bothata bona, hoa hlokahala, pele ho tsohle, ho hlokomela hore na ke lebaka lefe la ho ja lijo tse ngata kamehla. Re tla tšohla hore na re khaotsa ho ja haholo joang, ho itšetlehile ka lisosa tsa motsoako.
Mokhoa o fosahetseng oa letsatsi
Ho ea ka lipalo-palo, ba sa jeng lijo tsa hoseng ba tloaetse ho ja haholo le botenya. E, hase bohle ba ikemiselitseng ho tsoha le ho ja hantle hoseng, empa ka tsela e itseng, lijo tsa hoseng li lokela ho ba karolo ea 25% ea khalori ea letsatsi le leng le le leng. Mosebetsi oa lijo tsa hoseng ke ho etsa metabolism, ho tlatsa matlotlo a matla ka mor'a ho robala, ho u fa matla bakeng sa mosebetsi, lipapali le ntho leha e le efe e 'ngoe. Haeba ho le thata hore u je lijo tsa hoseng ka mor'a hore u tsohe, u tla tsoha hoseng, u noe khalase ea metsi, 'me ka mor'a halofo ea hora, mpa ea hao e tla soma.
Ho hloka lijo tsa motšehare mosebetsing
Ho boloka nako le chelete nakong ea lijo tsa lijo tsa motšehare u ntse u ja bohobe le lintja tse chesang le makhooa? Haeba u sa batle ho tlohela tloaelo eo u e ratang, joale u ka ithuta ho se je lijo, u ke ke ua hlalosa.
Lijo tse potlakileng, likopi, li-crackers le tse ling li na le lik'hilojule tse se nang letho, ho theha phello ea nakoana ea saturation, empa e sa jare letho la phepo e nepahetseng. Ke hore, tlhoko ea 'mele ea li-vithamine, liminerale, liprotheine, joalo-joalo. ha ba etse joalo.
Ka lebaka la "lijo tsa motšehare" ona u tla hae, 'me u ja lijo tsa motšehare bosiu.
Ho sithabetsa khatello ea kelello
Haeba u hloka ho ja ka boikutlo bo botle, ho fokotsa khalefo, bakeng sa boikhathollo le lintho tse ling, joale u lokela ho buisana le setsebi sa kelello. Khothatso ea ho ja lijo e lokela ho ba feela tlala e phetseng hantle.
Ho rarolla mathata
Haeba u nahana hore le hoja o khona ho sebetsana ka katleho le bothata bona, ntle le thuso, a re ke re bue ka mekhoa e sebetsang ea ho ithuta ho se je lijo.
- Mahlo a lahliloeng a lapile - sebeletsa lijong tse ngata tse nyenyane, ebe mahlo a hau a tla tlatsoa ke ho bona lintho tse ngata.
- Ho khaola ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o motle - sena se tla thusa ba tsielehileng ke potso ea ho khaotsa ho ja tse monate haholo. Ho ile ha etsoa liteko tse pheta-phetoang, nakong eo ka eona batho ba neng ba fuoa lipompong ka ho khaola le ka ho feletseng. Ba fumaneng li-candy tse senyehileng, ba ja karolo ea 50 lekholong.
- Tšoara ho ja lijo ka mokhoa o tloaelehileng - ke hore, u se ke ua ja kapele ka pel'a thelevishene, k'homphieutha, buka, u se ke ua bua ha u ntse u ja. Hlahloba bothata bo bong le bo bong, u thabela tatso.
- Ja ka fereko le thipa. Lisebelisoa tse eketsehileng tsa lijo tsa hau, butle-butle tseo u li jang mme kapele u khotsofetse. Tharollo e ntle ea bothata e tla ba lijo feela ka letsohong le letšehali (haeba u nehelanoa ka nepo, le ka tsela e fapaneng). Ka mohlala, ha u ja sopho, boloka khaba ka letsoho le letšehali (ka letsohong le letona), ha u ja ka fereko, u se na thipa, u nke fereko "letsohong" le sa tloaelehang.
- Ja ho fihlela o khotsofetse. Le ka mohla u se ke ua ja lijo haeba u se u sa lapile. Ha ho letho le ka mo hlahelang a robala ka sehatsetsing ho fihlela nako e monate.
Ka lebaka la tafole, ho molemo ho tsoha ke lapile haholo. - Mebala e ama 'mele ea rona ka matla, ho na le mebala e thabisang lijo ,' me ho na le tse thibelang. Haeba ho khoneha, lokisa kichine ka lilac kapa e putsoa, 'me haeba ho se joalo, reka lebala la takatso ea takatso ea lijo.
- Lijo tsa boleng. U se ke ua ja ntho leha e le efe feela hore u tlatse mpa ea hao. Haeba lijo li na le limatlafatsi tse ngata, mpa ea hau e tla ba e tletseng ka potlako, 'me ho tloha lijo tse potlakileng le soda le ho feta ho tla eketsa sephiri sa lero la gastric. Ka lebaka leo, u tla ja cheburek bakeng sa cheburek, 'me tlhoko ea' mele ea limatlafatsi ha e khotsofalle ho hang.