Bohobe ke sehlahisoa se hlollang se ka thusang haholo, 'me se kotsi haholo-pele ho tsohle, bakeng sa palo. Ho tsoa sehloohong sena u tla ithuta hore na ke lik'hilojule tse kae tsa bohobe - likharensi tse fapaneng.
Ho na le lik'hilojule tse kae bohobe bo botšo?
Bohobe bo bobe ke sehlahisoa se nang le phepo e nepahetseng haholo, haholo haeba se lokiselitsoe ntle le tomoso. E akarelletsa phofo ea rye, e nang le lisebelisoa tse ngata tsa bohlokoa, har'a tsona - B livithamine, magnesium , potasiamo, calcium, phosphorus, tšepe, fiber le amino acid.
Leha ho le joalo, o boetse o na le lik'halori tse phahameng. Ho itšetlehile ka mefuta e mengata, bohobe bo bobe bo na le lik'hilojule tse 190-210. Ka karolelano, karoloana e le 'ngoe e boima ka ligrama tse 25, e bolelang hore e tla fana ka' mele e ka bang 50 kcal.
Ho na le lik'hilojule tse kae bohobe bo tšoeu?
Lik'hilojule tsa bohobe bo tšoeu ke taelo ea boholo bo phahameng ho feta ba batsho, ka hona ho ke ke ha khoneha ho e bitsa lijo. Kahoo, ka mohlala, ho itšetlehile ka mefuta e sa tsoaneng, ligrama tse 100 ho isa ho tse 230 li tsoa ho 230 ho ea ho 250 kcal. Leha ho le joalo, tse fapa-fapaneng li bobebe ho feta tse motšo, 'me karolo e le' ngoe e boima ka 20 g, e bolelang hore e na le hoo e ka bang 50 kcal.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lik'hilojule tsa bohobe bo tšoeu li "se nang letho", kaha phofo ea koro ha e na fiber ka ho feletseng ha ho phekoloa mefuta e mengata ea phekolo, ha ho sebelisoe haholo sehlahisoa se joalo, empa ka nako e ts'oanang, ts'ebetso ea eona e senya setšoantšo sa hao ka boima ba 'mele.
Ho na le lik'hilojule tse kae bohobe ba korone?
Bohobe bo bohiloeng ke sehlahisoa se nang le fiber, hobane, ho fapana le bohobe bo bosoeu, branene e bolokiloe - karolo e molemo ka ho fetisisa ea lijo-thollo. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe melemo eohle, sena ke sehlahisoa se phahameng sa lik'halori - ka 100 g ho na le 285 kcal (e leng 8 g ea protheine, 4 g ea mafura, 52 g ea lik'habohaedreite).
Khalori e nang le selae se le seng sa bohobe bona (25 g) se na le lik'hilojule tse ka bang 70. Ena ke sehlahisoa sa phepo e nepahetseng, empa eseng ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Na hoa khoneha ho ja bohobe ka lijo?
Joalokaha u ka bona, mefuta eohle ea bohobe e ratoang haholo e na le lik'halori tse phahameng haholo. Ke ka lebaka leo litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothalletsang hore u se ke ua imela lijo tsa hao 'me u fokotsa nako ea nako ea ho ja bohobe ho e le' ngoe ka letsatsi. Ho molemo ho e ja e le sandwich ea hoseng kapa sopho ea lijo tsa motšehare - empa ho feta 14.00. Sena se tla lumella 'mele ho khutlisetsa lik'hilojule tse hlaselang habonolo ka matla ebe o o qeta ka letsatsi, ebe ha oa o chechisetsa ka mokhoa oa mahlaseli a mafura' meleng.
Ho phaella moo, ha u khetha bohobe bakeng sa ho ja, khetha khetho ea rye ntle le li-additi ka mofuta oa linate le lisebelisoa tse ling - sena sohle se eketsa khalori ea ho qetela.