Ntho e tummeng haholo ea hore e le hore u tlose lipeiti tse eketsehileng le ho feta u ikutloe u le 100%, ho hlokahala hore lijo tsa letsatsi le letsatsi li kenye lijo tse molemo. Empa basali ba bangata ba leka ho ba pholosa le ho theko e tlaase, empa ha ba na thuso ka ho feletseng. Ho na le mabaka a mangata a hlokang hore ho sebelisoe lihlahisoa tse joalo bakeng sa 'mele oa basali.
- Lihlahisoa tse molemo li na le lintho tse amanang ka ho toba le palo le tlhahiso ea lihomone, mohlala, dehydroepiandrosterone. E ntlafatsa tekanyo ea lik'hemik'hale, hape e khothalletsa ho arohana ha sele. Ka lebaka la hormone ena e eketsa molumo oa 'mele oohle. E fumanoa ka mehloaare, tlhapi le avocado.
- E 'ngoe hormone e hlokahalang bakeng sa' mele oa setšehali ke melatonin. E ama ka ho toba maikutlo, e boetse e bitsoa "hormone ea thabo." O boetse o ama boroko bo botle bo hlokahalang ho motho e mong le e mong. Ho hlokahala hore u je lijo tse nang le lik'habohaedreite tse molemo, mohlala: libanana, pasta le litapole hammoho le meroho e mecha. Haeba o ja ka tsela ena, joale maikutlo le boiketlo ba kamehla li tla ba holimo.
- Ho shebahala e le monyenyane le e ntle ho hlokahala ho ja lijo tse amanang le tlhahiso ea hormone ea ho hōla - hormone ea ho hōla. Hormone e isa 'mele ho tonus, e bolelang hore e tla ba le matla a ho loantša boima bo feteletseng. Ja litlhapi, nama, linate le lebese kaha li na le lintho tse tlatsetsang tlhahiso ea hormone ena.
- Ho ja lijo tse nepahetseng ho hlokahala ho boloka letlalo le le boemong bo botle, ho thibela ponahalo ea cellulite kapa lintoa le e teng.
- Lihlahisoa tse ling li kenyeletsa lintho tse nang le moemeli ea tsosolosang, e leng sa bohlokoa ho mosali e mong le e mong. Ka mohlala, Omega-3 fatty acids, e fumanoang mefuta e meng ea litlhapi, mohlala, ka saalmon. Ho phaella moo, lintho tsena li thusa ho thibela ho thehoa ha lisele tsa kankere.
- E 'ngoe hormone e hlokahalang bakeng sa' mele oa motho ke testosterone. E hlahisoa 'meleng, haeba u sebelisa, ka mohlala, konyana, hobane e na le zinki le manganese, e etsang hore hormone e sebetse. Tsela e 'ngoe ea ho etsa hore' mele o tsoele pele ho hlahisa hormone ena ke ho etsa lipapali, tantši, joalo-joalo.
- Ke habohlokoa hore 'mele oa basali o hlahise hormone ea ho kopanela liphate- estrogen , e leng e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso ea bophelo bo botle le ho tsoala. Lihlahisoa tse hlokahalang bakeng sa sena: rhubarb, pepere e ntšo, soya le likoti.
- Lijo li hlokahala bakeng sa boemo bo botle ba moriri le lipekere, e le hore ba se ke ba fela, ba se ke ba senya, joalo-joalo. Haeba o batla ho shebahala eka o motle, joale phepo e nepahetseng ke ntho ea bohlokoa bakeng sa sena.
- Haeba u ameha lipapaling, etsa bonnete ba hore o ja liprotheine tse hlokahalang ho tsosolosa meno ea hau ea mesifa ka mor'a koetliso. 'Me bakeng sa lijo tse matlafatsang liprotheine li molemo haholo.
- Ho ja lijo tse nepahetseng ho hlokahala bakeng sa ho hloekisa 'mele. Lihlahisoa tse ling li tlosa chefo le lihlahisoa tse ling tse senyang 'meleng. Tsena tsohle li na le phello e ntle ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho boloka sebopeho nakong e tlang.
Re tšepa hore mabaka ana a lekane ho se boloke lihlahisoa tse molemo nakong e tlang, hobane ka lebaka la phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng u ka ba le bophelo bo botle, bo bobebe le bo monate.