Ba bangata ha ba batle ho bapala li-pompong ka lebaka la lijo tse tloaelehileng tsa tlhaho - mahepu a mahe a linotsi 'me ba etsa ka nepo. Ho eona, e ngata haholo bakeng sa 'mele ea rona, ho phaella moo, mahepu a ka sebelisoa ho lahleheloa ke boima ba' mele, leha ho le joalo, ho finyella liphello tse lakatsehang, o lokela ho li sebelisa, ho khomarela lits'ebeletso tse ling.
Ke hobane'ng ha mahepu a sebelisoa?
- Litholoana tse monate tsa khauta li na le li-vithamine tse ngata tse fanang ka lipekere, moriri le letlalo, mokhoa o tloaelehileng oa tsamaiso ea methapo.
- Melon e na le phello e ntle mosebetsing oa pampiri ea meno.
- O ikakhela ka setotsoana mekhoeng ea hematopoiesis.
- Liphello tse ntle tsa tšebeliso ea tsona bakeng sa ho thibela ho tšoaroa ha atherosclerosis li ile tsa tsejoa.
- Ho sebelisoa ha litholoana kamehla ho tlosa boima ba lefu la pelo.
- Ha e le tšebeliso ea eona ea ho boima boima ba 'mele, e tla fetoha karolo ea bohlokoa ea menu, e lumellang hore u tlose liponto tse eketsehileng.
Ho sebelisa melon
Ho loantša botenya le ho lahleheloa ke boima ba 'mele, mahepu a atisa ho kenyelletsoa meleng ea lijo, kaha litholoana tsa oona li na le lik'halori tse tlaase haholo. Tabeng ena, melon bakeng sa lijo tsa hoseng le boima ba 'mele bo atlehile haholo. Hoseng ho khothalletsoa hore u je mahepu a 300 ho ea ho 500 g - sena se tla lekaneng ho fa 'mele mele le li-vithamine tse hlokahalang le matla ho fihlela mantsiboea. Ka nako e ts'oanang, ho ke ke ha e-ba le boikutlo ba tlala.
Ho sebelisa dijo tsa melon ha ho thata ho re setlolo sa boima bo feteletseng , ha se ntse se tsitsisa mala, se thusa ho tlosa ponahalo, ho hloekisa tšoaetso ea lijo tse tsoang chefo le chefo.
Melon mantsiboeeng ha ho lahleheloa ke boima bo tla boela bo atlehe: ho kgothaletswa hore o je lijo tsa mantsiboea, leha ho le joalo, ho bohlokoa ho hopola hore, ho phaella mahapu, ha ho letho le ka jang kapa la noa. U se ke ua fetela holimo: o lokela ho nahanela hore ho sebelisoa ha eona ka tsela e feteletseng ho ka lebisa liphethong tse fapaneng, hobane esita le ka lik'hilojule tse tlaase, litholoana tsa eona li na le tsoekere e ngata, e ka etsang hore boima bo fumanehe.
Ba bangata ba lumela hore haeba e ka sebelisoa bakeng sa lijo tsa motšehare, joale ho jeoa melon bosiu ka boima ba 'mele bo ke ke ba ntša kotsi. Leha ho le joalo, ena ke phoso e tebileng. Melon, e jeoa pele e robala, e ke ke ea tlisa melemo ea sebele, empa e tla ba e sa phutholoheng ho robala, kaha mokhoa oa ho e cheka o tla tsoela pele butle-butle, e leng se ka etsang hore motho a be le boroko bo tebileng ka mpeng le ka ho phomola.
Ka tšebeliso e nepahetseng ea mahe a linthong tsa phepo e nepahetseng, ho ka khoneha ho lahleheloa ke li-kilogram tse 6 ho isa ho tse 8 ka khoeli.