Bakeng sa katleho ea koetliso le liphello tsa bona tse ntle ho setšoantšo, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke ho phomola le ho hlaphoheloa ke mesifa. Ka hona, ho ithuta ho potlakela ho hlaphoheloa ha u koetlisoa, u lokela ho ela hloko lintlha tse latelang:
- Toro . Ke nakong eo mesifa e nchafatsang ka botlalo ka mor'a ho ikoetlisa ka thata le ho hōla ka ho fetisisa. Boroko e tlameha ho ba lihora tse 7-8.
- Matla . E lokela ho ba e leka-lekaneng le e fokolang . Ho na le tlhokahalo ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, athe lijo li lokela ho ba liprotheine le lik'habohaedreite. Haholo-holo hopola ka lifensetere tsa lik'habohaedreite, tsosolosa limatlafatsi le ho lahleheloa ke lik'halori nakong ea thupelo.
- Nako ea koetliso . E lokela ho ba ho feta metsotso e 90. Lithuto tse matla haholo le tse telele li ke ke tsa tlisa katleho le liphello tse ntle.
Ke mesifa e kae e fumanoang ka mor'a ho koetlisoa?
Ha re nahana ka potlako ea hore na re ka fola kapele joang kamora ho koetlisoa, hoa hlokahala hore re hlokomele hore nako ea ho hlaphoheloa ha mesifa e itšetlehile ka hore na mojaro o matla hakae. Ka mesifa le e itekanetseng, mesifa e lokela ho lumelloa ho phomola ho tloha lihora tse 24 ho ea ho tse 48. Ka lebaka lena, ho hlahisa moralo oa koetliso, sena se lokela ho nkoa ka hloko 'me u se ke ua beha sehlopha se le seng sa mesifa ka matsatsi a mabeli ka tatellano. 'Me letsatsi le leng ka beke le lokela ho qoba lithuto kapa ho itokisetsa ho ikoetlisa habonolo.
Matšoao a mesifa ka mor'a ho ikoetlisa
Kamora nakoana ka mor'a hore matla a sebelisoe, ho na le mahlaba a mesifa. Sena se fana ka maikutlo a hore boikoetliso bo ne bo atleha. Nakong ea koetliso e matla, mesifa ea mesifa e senyehile, e leng se lebisang ho tse nyenyane le ho senyeha, e leng se bakang bohloko. Ka hona, ho qaptjoa ha protheine, e leng mohaho o ka sehloohong oa lisebelisoa, ho hlaha. 'Mele o tsosoa ho qala mekhoa ea ho hlaphoheloa, ho etsa hore mesifa e be matla le ho feta.
Empa bohloko bo ka boela ba hlaha ka lebaka la ts'oaetso. Hangata sena se etsahala ha mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa o sa hlokomeloe kapa phetoho ho matla a koetliso ntle le mofuthu oa pele . Haeba boemong ba pele bohloko bo ntse bo tuka, joale nakong ea kotsi e bohale ebile e bohale. Ka hona ho kgothaletswa hore o sebelise mafura a khethehileng bakeng sa mesifa ka mor'a thupelo. Kapelenyana ka mor'a ho fumana ts'oaetso, ho hlokahala hore u sebelise mafura a pholileng, a akarelletsang analgesics, menthol, oli e hlokahalang. Ka lebaka la phello ea pholileng, e senya le bohloko ba sebaka sa kotsi.