Sopho e entsoeng ka meroho

Haeba u ke ke ua itatola lijo e le hore u fokotse boima ba 'mele, leka sopho e slimming ho tloha meroho. E ka jeoa ka nako e sa lekanyetsoang, 'me ka nako e le' ngoe ea theola boima ba 'mele, ka lebaka la lik'hilojule tse tlase tsa sejana. Ke habohlokoa haholo ho fumana motsoako oa lihlahisoa tseo u li ratang. Re tla hlahloba mefuta e fapaneng ea diresepe ea sopho ea meroho bakeng sa ho lahleheloa ke boima , e le hore u ka khetha ntho ea hau.

Sopho ea Boston (Bonn) ea ho lahleheloa ke boima

Kempe ena e loketse ho ja lijo tse khutšoanyane - motho a ka li ja ka matsatsi a 3-5, hape e le lijo tsa letsatsi le leng le le leng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, empa e le' nete. Nakong ea lijo tse joalo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e monate, e mafura, e halikiloeng le e monate e hanetsoe.

Lijo:

• eiee kapa likheo - 6 likarolo tse peli;
• tamati (makotikoting) - likarolo tse 6.;
• hlooho ea k'habeche - 1 pc.;
• pepere e monate - 2 pcs;;
• celery - sehlopha se le seng;
• metsi - ka kutloisiso ea hau;
• pepere e mongobo - ho latsoa.

Litokisetso

Meroho e meng le e 'ngoe e thothomela hoo e ka bang boholo bo lekana. Motsoako o hlahisoang ke meroho o kenngoa ka poloko e kholo, 'me oe tšollele ka metsi e le hore e ba patile ka ho feletseng. U ka fetola botenya ba hau. Tlisa motsoako ho pheha, ebe o theola mocheso ebe o senya sopho e tlas'a sekwahelo ho fihlela o se o loketse. Sopho e se e loketse!

Haeba u lakatsa, ho tloha mofuteng o tšoanang u ka fumana sopho e monate ea tranelate ho tloha meroho - hobane sena se kopanya motsoako le blender.

Sopho ea meroho e tsoang meroho e serame

Haeba o batla ho fapana, o ka khetha sopho ea meroho ho motsoako o phethiloeng oa meroho, o ka rekoang lebenkeleng leha e le lefe.

Lijo:

• meroho e nang le serame - pakete e le 1 (hoo e ka bang 400 g);
• metsi - 1.5 - 2 l;
• letsoai, pepere - ho latsoa;
• eiee, lihoete - ho latsoa.

Litokisetso

Meroho e mongobo, lihoete tse nang le grated, khaola eiee ka sekotlolo se nang le metsi a phehile le ho pheha ho fihlela o itokisitse. Qetellong, eketsa letsoai, pepere.

E lokela ho hlokomeloa hore ka motsoako oa meroho ha oa lokela ho ba litapole. E ntle haeba ho tla ba le lisebelisoa tse khanyang - broccoli, cauliflower, limela tsa Brussels, pepere ea Bulgaria, lihoete, linaoa tse tala, joalo-joalo. Sopho ea lijo ho tloha meroho e ka sebelisoa e le lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare. Lijo tse joalo li thibela phofo, monate, mafura le lijana tse halikiloeng ka mokhoa leha e le ofe. Phoso feela ea lijo tsena ke hore u ke ke ua theha mekhoa e hlokahalang ea phepo e nepahetseng, hobane ha ho bonolo kamehla ho ja sopho.

Haeba lijo tsena li sebelisoa e le phetoho ho phepo e ntle, boima ba 'mele bo tla ba bonolo haholoanyane.