Ka boikoetliso bo matla le bo tloaelehileng, ho eketsa phello ea koetliso le phepo e nepahetseng, tlhokomelo e lokela ho lefshoa ho lijo. Batho ba bangata ba amehile ka ho hlophisoa ha lijo tsa bona, empa ka linako tse ling ba lebala hore nako ea ho ja e boetse ea bohlokoa haholo.
Mokhoa o loketseng oa phepo e nepahetseng, mofuta oa lipapali ha oa bohlokoa, joalo ka ho noa le ho ja lijo. Kamora nako e kae u ka ja ka mor'a koetliso le ho etsa menyetla e nepahetseng? A re ke re fane ka litlhahiso tsa litsebi tsa phepo ea lijo le litsebi tsa lipapali tsa phepo ea lijo tse fanang ka litlhahiso tse hlakileng hore na u ke ke ua ja hakae ka mor'a ho ikoetlisa ho fokotsa boima ba 'mele.
Nako le ho ja eng ka mor'a ho ikoetlisa ho theola boima ba 'mele?
Haeba sepheo sa ho bapala lipapali ke tahlehelo ea boima ba 'mele, joale sepheo se setle le se atlehang se ka finyelloa ka ho latela melao e joalo:
- Etsa lijo ho fihlela ho lihora tse 2-2.5 pele le ka mor'a ho ikoetlisa.
- Pele u ikoetlisa, ho molemo ho ja lijo tsa protheine tse nang le meroho e nyane. Ka mohlala, u ka ja mahe, nama e bolileng, cottage chisi, chisi.
- Ha u ntse u koetlisoa, u tlameha ho boloka mokhoa oa ho noa bakeng sa ho qoba ho senyeha ha lisele tse hlaselang haholo.
- Ka mor'a ho ikoetlisa, lijo li lokela ho ba le livithamine le lik'habohaedreite tse rarahaneng ho tsosolosa matla. Limela tse loketseng tse tsoang ho lijo-thollo tse sa tšoaneng, li-monokotsoai, litholoana le meroho.
Ho hlakile hore ho na le mefuta e mengata ea phepo e amanang le lipapali tse itseng tsa lipapali. 'Me potso ea hore na u ke ke ua ja hakae ka mor'a ho koetlisa boima ba' mele, e le hore u fokotse boima ba 'mele' me u tsoele mesifa ka nako e le 'ngoe, karabo e fapane haholo.
Haeba tahlehelo ea boima ba 'mele e kopantsoe le ho hlophisoa ha' mele, ke hore, setho sa mesifa ea mesifa, joale lijo li lokela ho ba li-proteinaceous. Liprotheine ke mohaho oa mesifa. Ka koetliso ea matla le mesebetsi e mafolofolo mokitong oa boikoetliso, lijo li batla li fapane. Phello e phahameng e ka finyelloa haeba u noa li-protein li-cocktails kamora ho koetlisoa ka mor'a hora ea hora ka mor'a koetliso. Ka hona, hoa khoneha ho fihlela keketseho ea mesifa ea mesifa. Ka mofuta ofe kapa ofe oa koetliso - pele lihlopha u sa khone ho ja lijo tse mafura, 'me ka mor'a moo ha ua lokela ho ja lik'habohaedreite tse nyenyane, ke hore, mefuta eohle ea lipompong, li-buns le li-dessert.