Lihlahisoa tsa nama le tsa nama li kenngoa lijong tsa boholo ba baahi ba lefatše. Ntho ea bohlokoa ea phepo ea nama ke ka liprotheine. Lekala la Bophelo la Russia e khothalletsa litekanyetso tse joalo tsa ho noa nama ka motho ka mong: lik'hilograma tse 85 ka selemo, tse ka bang 232 dikgerama tsa nama ka letsatsi.
Lijo le nama ea bohlokoa ea nama
Bakeng sa mosebetsi o nepahetseng oa 'mele, motho o lokela ho fumana ho tsoa ka ntle ho 20 amino acid. Har'a tsona, li-amino acid tse 8 ha lia khoneha. Lijo tsa protheine li ka bitsoa tse ntle, hobane li ka fumana li-amino acid tse hlokahalang , 'me, ka mokhoa o motle oa' mele oa motho le bongata ba tsona.
Tlhahiso le boleng ba phepo ea nama li khetholloa ke mefuta, lipalesa le lilemo tsa phoofolo, hammoho le maemo a tlhokomelo ea eona. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa ea nama ke mesifa ea mesifa.
Nete ea phepo ea nama ea likhoho
Ho tswa ho nama ea likhoho u ka fumana boholo ba lijo tse bonolo le tse phahameng tsa liprotheine. Ntho e ikhethang ke nama e tšoeu, e atisang ho sebelisoa lijong tsa phepo. Bohloko ba eona ba lik'hilograma ke li-unit tse 113, 'me liprotheine li na le palo ea tsona ho feta mefuta eohle ea nama' me ke 23,8%.
Nete ea phepo ea nama ea khomo
Bakeng sa lijo tsa letsatsi le letsatsi, o lokela ho khetha nama ea mafura e mafura. Palo ea liprotheine tse joalo
Lijo le matla a bohlokoa a nama ea kolobe ke tse phahameng haholo. Bohloko ba eona ba khalori bo tloha ho 320 ho ea ho 487 kcal. E na le amino acid e bohlokoa bakeng sa batho, liminerale le li-vithamine tse ling. Leha ho le joalo, bakeng sa nama eohle, nama ea kolobe e nkoa e le e mafura haholo 'me e akarelletsa le nyane ea liprotheine.