Orange dijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, e etselitsoeng matsatsi a 3 ke e' ngoe ea boima ka ho fetisisa ho e boloka, hobane lijo tsa hae ha li fokotsehe haholo. Ho phaella moo, lijo tsena li na le lipelaelo tse ngata le mefokolo.
Melao-motheo ea lijo tsa maconomane bakeng sa ho lahleheloa ke 'mele
Lijo tse feteletseng ka ho feteletseng, tse u lumellang ho felisa 3-4 lik'hilograma tsa boima bo feteletseng ka nako e khutšoanyane haholo, e ka bitsoa eseng lamunu, empa ho e-na le lijo tsa mahe a linonyana bakeng sa matsatsi a mararo. Lijo tsena tse hlahisang li fana ka lijo tse 6 ka letsatsi lihora tse peli le tse ling tse peli, ho na le feela mahe a phehiloeng le li-orang ka mokhoa ona. Bakeng sa lijo tsa hoseng - lehe le phehiloeng, ka mor'a lihora tse 2,5 - lamunu, ka mor'a lihora tse 2,5 - lehe, joalo-joalo.
Ka lebaka la fiber e nang le litholoana tse monate le tse bolila tsa lamunu, 'mele o hloekisoa hantle, lintho tse chefo li lokolloa, mala a lokolloa. Vithamine C le folic acid tse nang le litholoana tsena li tlatsetsa ho potlakileng ha metabolism. 'Me ka lebaka la lik'hilojule tse tlaase tsa lijo tsena, ho lahleheloa ke boima ba' mele ho etsahala. Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho ja lijo tse joalo ka matsatsi a fetang a mararo. Empa esita le ka nako e khutšoane joalo u ke ke ua e sebelisa bakeng sa batho ba nang le mafu a sa foleng a mafu a sa foleng (haholo-holo - a phahameng a acidity ea gastric lero le peptic seso sa lefu), mathata a pelo, limela tsa citrus.
Ho hlokomoloha ho feta 'mele ke matsatsi a supileng a lijo tsa Orange tse fokolang boima ba' mele. Lijo tsa hae li na le bophara bo bongata:
- lijo tsa hoseng - mahe a phehiloeng a 2-3 le lamunu;
- lijo tsa motšehare - ligrama tse 100 tsa nama e phehiloeng, khalase ea yogurt kapa yogurt e sa phehoang, orange;
- lijo tsa motšehare - sesepa se senyenyane, tomate, ligrama tse 100 tsa tlhapi e phehiloeng.
Ho noa nakong ea matsatsi a mararo a lijo tsa Orange ho lumelloa metsi, kofi le tee e tala ntle le lebese le tsoekere. Lijoana tsa protheine tsa lijo li ka nkeloa sebaka libakeng tse ling, li nkeloa sebaka ke chisi ea cottage kapa lijo tsa leoatleng. Ho e-na le tomate, e lumelloa ho kenyelletsa likomkomere, zucchini, lettuce ka palo. Ho phaella moo, lamunu e ka nkeloa sebaka ke mafura a tukang litholoana tsa morara.