Lijo tse monate tsa poone ke e 'ngoe ea lijo tse nooang tsa batho ba baholo le bana. Hona joale li fumaneha hohle 'me li fapane le litšoaneleho tsa bona.
E le hore u tsebe hore na kotsi e teng ke efe, 'me ke eng eo u lokelang ho e sebelisa, u lokela ho nahana ka sehlahisoa sena ka thepa ea eona. Ho hlahisa limela tsa poone ke bokoe bo entsoeng ka lijo-thollo tsa poone. Har'a boima bona, lithupa li thehoa, ebe li omisitsoe. Phello ke phekolo e ntle le e theko e tlaase.
Makala a bohlokoa hakae?
Ho hlompheha ha poone ea poone sebakeng sa pele ho ka boleloa hore ke lik'habohaedreite tse bonolo, tse kenyelletsoeng ke 'mele oa motho le ho potlakela ho kenya mali. Sena se eketsa bohlokoa ba sehlahisoa sena. Ho ts'oaroa ha sethopo sa poone e ntseng e sebelisoa ho hlaha ka potlako haholo - 'me ena ke molemo o mong oa lithupa tsa poone.
Ha ho hlahisoa lihlahisoa tse phahameng tsa boleng bo botle, hangata li eketsa livithamine tsa bohlokoa, ho latela likarolo. Li-diresepe tse ling li kenyeletsa lihlahisoa tse tsoang litholoana tsa purees le lero, tse eketsang haholo lijo tsa phepo.
Kotsi ea lithupa tsa poone
Hangata lipepa tsa poone tse theko e tlaase li na le lisebelisoa tse latelang ka oli ea tsona ea limela, mebala ea maiketsetso, li-preservative, tatso e matlafatsang, li-stabilizers le tse tsoekere tse nang le phofo. Likarolo tsena li ka senya bophelo ba batho. Ka lebaka lena, motho a ka bolela ka mokhoa o sireletsehileng hore lithupa tsa poone tse theko e tlaase ho feta tse molemo.
Li-caloric tse 100 tsa sehlahisoa sena ke 558 kcal le tsoekere ea 25%. Se kotsi haholo ke sehlahisoa sa batho ba seng ba tsofetse ba nang le lefu la tsoekere le ba atisang ho ba botenya haholo, hammoho le bana le bakhachane.
Rua molemo le kotsi ea lithupa tsa poone tse monate
Ke habohlokoa hore re hlokomele hore boleng ba monate oa crispy, bo molemo haholo. Lihlopha tsa poone li na le melemo e latelang:
- boleng bo phahameng ba matla;
- e nang le vithamine B2 e phahameng.
Lithipa tsa poone li nkoa li le kotsi ho tsamaiso ea lijo. Ha li na li-fibrars tse matla, tse ka lebisang mathateng ka maleng.
Haeba ho etsoa ka melamu e sebelisoang eseng tsoekere, empa e nkeloa sebaka, e leng sehlahisoa se joalo e tla ba khalori e nyenyane le e kotsi haholo. Leha ho le joalo, ho ja palo e kholo ea poone, esita le boleng bo phahameng ka ho fetisisa, ho ka ba kotsi bophelong.
Qalong, ha ho reka ke habohlokoa ho nahana ka ho hlophisoa ha likaroloana. Boteng ba mefuta eohle ea likhemik'hale: li-preservatives, mebala ea maiketsetso le li-flavors li ka baka ho kula . Lisebelisoa tsena li atisa ho fumanoa ka lithupa tsa boleng bo tlaase.
Ka hona, pele e mong le e mong a e-na le khetho - ho reka boleng le sehlahisoa se molemo ka ho fetisisa, kapa se theko e tlase.