Ka hoetla, beet ke e 'ngoe ea meroho e theko e tlaase haholo. Batho ba bangata ba phoso ba hlolloa ka se ka etsoang ka eona, ba sa tsebe hore ba na le sehlahisoa se setle ka matsohong a bona ho finyella tumellano. Ho na le lijo tse khethehileng ho beet, tse itšetlehileng ka tšebeliso ea meroho.
Beet Diet Loss Diet
Tsela e utloahalang ea ho sebelisa mekhoa e thehiloeng tabeng ea ho sebelisa meroho ena ke ea bohlokoa, eo ho eona ho lokelang ho shebelloa lik'hemik'hale le thepa ea bohlokoa. Ho sebelisa meroho e tloaelehileng ho fokotsa takatso ea lijo 'me motho o khaotsa ho utloa bohloko ka lebaka la ho lapa. Beetroot nakong ea ho ja li na le thuso ka lebaka la ho ba teng ha fiber, e thusang ho loantša mafura le ho hloekisa 'mele. Meroho e kenngoa haholo 'meleng, e e tlatsa ka lintho tse molemo. Ho ja le beet bakeng sa tahlehelo ea boima ke tsela e babatsehang le e molemo ea ho ba monyebe le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau.
Beet Diet bakeng sa matsatsi a 7
Mokhoa o hlahisitsoeng oa ho theola 'mele o ke ke oa bitsoa o lapile, hobane lijo li na le lihlahisoa tse sa tšoaneng, kahoo' mele o tla fumana liprotheine tse hlokahalang, mafura le lik'habohaedreite. Lijo le li-beet li fana ka menyetla e khethehileng e entsoeng le haeba u batla ho fumana liphello tse ntle bofelong, joale ha ho kgothaletswe ho etsa liphetoho ho eona. Ho phaella moo, ho khothaletsoa hore u latele lenane la melao e itseng.
- Meroho e lumelloa hore e jeoe ka mokhoa o mocha, o phehiloeng kapa o entsoeng. Ke habohlokoa ho ela hloko hore phekolo ea meriana e senya lintho tse ling tse molemo, empa limela tse phehiloeng li ntlafatsoa hantle ka mpeng.
- E le ho ntlafatsa phello ea ho theola boima ba 'mele, ho kgothaletswa ho noa lero la beetroot , empa ho batho ba bangata le baka ts'oaetso ea ho hlatsa. E le ho fokotsa ponahalo ea eona, ho hlokahala hore ue tlohele ka mor'a ho qeta metsotso e 15-20, e le hore bohale bo sa thabiseng bo tla fela. Ka seno se joalo, o ka eketsa rantipole kapa lero la apole le makhasi.
- Ho pholosa sephetho ho tsoa ho lijo le ho li ntlafatsa, ho kgothaletswa ho e tlohela ka nepo. Ha ho hlokahale ho qoba ka ho feletseng lijana ho tloha ho lijo tsa hau, ka mohlala, o ka lokisetsa salate. Butle-butle eketsa palo ea lijo-thollo nakong ea lijo. Matsatsing a mararo a pele ke habohlokoa ho qoba ho omisoa, monate le mafura, 'me ho molemo ho tlohela lijo tse joalo ka ho sa feleng.
Ja lijo tsa beet le yogurt
Lihlahisoa tsa lebese la motsoako ke motheo oa mekhoa e mengata ea tahlehelo ea boima ba 'mele, le tsohle ka lebaka la melemo ea eona e kholo. Kefir e na le li-probiotics tse hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle ha mala. Ka lebaka lena, lijo tse ling li qala ho ntlafala habonolo, mekhoa ea phepo ea lijo e potlakisa le ho senya, mekhoa ea ho itšireletsa le ho nyamela ka matla. Kefir le beet ke lijo tse fanang ka liphello tse potlakileng le tse tsitsitseng. Ho bohlokoa ho khetha sehlahisoa sa lebese se entsoeng ka mafura a 1-5%.
Kefir-beet lijo tsa boima ba 'mele e nka matsatsi a mararo, ka nako ena o ka ja ho feta 1 kg ea motso o phehiloeng le ho noa 1.5 a etsang dilitara tse kefir. Bongata bo boletsoeng bo lokela ho aroloa ka mekhahlelo ea 5-6. Ho bohlokoa hape hore u se ke ua lebala ka ho sebelisa metsi a bonolo ho boloka metsi a lekana. Bakeng sa nako e behiloeng, lijo tsa beet li thusa ho lahla 1-1.5 lik'hilograma. Ho tloha beet, u ka etsa salate, e e sithabetsa le ho e tlatsa ka oli ea mohloaare. Ho ntse ho lumelloa ho lokisetsa lebenkeleng, ho khaola lijo tse lumelloang ho blender.
Ja lijo tsa beet le lihoete
Ho lahla boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, o ka sebelisa chelete e theko e tlaase le e tloaelehileng ea limela. Ka rantipole ke palo e kholo ea livithamini, diminerale le lintho tse ling. E na le ho eona 'me e le molemo bakeng sa cellulose ea boima ba' mele. Lijo tsa li-carrot li itšetlehile ka tšebeliso ea salate e bonolo, empa e ke ke ea bitsoa ea lapileng, hobane e ka jeoa ka mokhoa o se nang moeli. Nako ea eona ha ea lekanyetsoa 'me bohle ba ka iketsetsa qeto ea nako eo ba e batlang. Ho phaella ho salate ke habohlokoa ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi.
Lijo:
- lihoete - 1500 g;
- liapole - 1500 g;
- li-beet - 200 g;
- oli ea mohloaare - 0.5 tbsp. khaba;
- lero la lemone.
Litokisetso:
- Meroho e hloekile, 'me e sila ka liapole.
- Eketsa oli ea mohloaare le lero la lemone ho latsoa. Hlohlella 'me u je.
Lijo - li-beet le mahe
Ka tsela ena ho theola boima ba 'mele ho kopanya likarolo tse peli tsa bohlokoa tsa tahlehelo ea boima ba' mele - fiber le protheine, 'me mahe a qetella a le mokgwa o bonolo. Ba bangata ba hana sehlahisoa sena ka lebaka la hore ho na le k'holeseterole ka yolk, empa e ke ke ea baka kotsi, kaha lecithin e kena ka eona e sa e fane ka eona. Lijo tsa li-beet tse phehiloeng ha lia tsitsa, kahoo u se ke ua li boloka nako e telele ho feta beke. Mehlala ea menyetla e latelang:
- Borofu: 1 tbsp. lero le tsoang ho beet, mahe a phehiloeng ka thata le tee e tala.
- Mantsiboea: 100 g ea motso o phehiloeng, mahe a 'maloa le tee kapa metsi.
- Lijo tsa motšehare: selae sa litlhapi tse omeletseng, mahe a mararo, 150 g ea beet le tee.
Hop le lijo tsa beetroot
Ka mokhoa ona, k'habeche e kenyelletsoa meroho ea bohlokoa, e khothalletsoang ke litsebi tsa phepo ea lijo bakeng sa batho ba lekang ho nyenyefatsa. Meroho ena, e ngata, e ntlafatsang litšila tsa ho ja, e leng ho thusang ho potlakisa metabolism le ho ntlafatsa tsamaiso ea lijo. Hop e boetse e na le acid e bitsoang tartronic, e khahlanong le phetoho ea lik'habohaedreite ho mafura. Lijo tsa hop le beet li etselitsoe matsatsi a mararo 'me li tiile, empa nakong ena o ka lahla bonyane ba lik'hilograma tse 3.
- Hoseng: 100 g ya beet le tee e tala.
- Lijo tsa motšehare: karolo ea sopho ea beet le 100 g ea k'habeche ea salate.
- Lijo tsa lijo tsa motšehare: 100 dikgerama tsa salate ho tloha meroho e 'meli le tee e tala.