Ka bomalimabe, re phela lefats'e moo taba ea tikoloho e bohale ho feta leha e le neng pele: tšilafalo ea moea le metsi, tšebeliso ea menontsha ea lik'hemik'hale bakeng sa ho lema meroho le litholoana, joalo-joalo. Le seo re se bonang lilong tsa lichelete tsa mabenkele? Re fuoa lihlahisoa tse ngata tse feliloeng ka metsotsoana e nang le lijo tse ngata tsa lijo, lijo tse potlakileng tse holimo le tse ling. Maemong a joalo, ho thata haholo ho ja hantle. Ka hona, ka linako tse ling ho hlokahala hore ho phomole 'mele, ka morero ona ho ja ho hloekisa ho loketse ho uena. Ka matsatsi a 'maloa lijo tsa hau li tla fapana le tse tloaelehileng. Lijo, ho hloekisa 'mele oa chefo le chefo, li tla u lumella hore u phele hantle, u ntlafatse metabolism esita le ho theola' mele.
Ke mang ea e hlokang?
E mong le e mong! Lintho tse kotsi li bokella ho tsohle, ho sa tsotellehe boima ba hao le 'mele oa hau, ntle le hore batho ba nang le botenya ba tla ba le ho feta. Empa esita le batho ba fokolang ha baa lokela ho hlokomoloha lijo tsa ho hloekisa, hobane le hoja 'mele oa rona o khona ho felisa chefo, e ke ke ea e etsa 100% mme e thusa hore e se ke ea ntša kotsi.
Ho hloekisa lijo bakeng sa mala: melao
Ho hloekisa 'mele bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele ho fokotsoe ho ba molao o le mong o moholo-ho sebelisa lihlahisoa tsa tlhaho ntle le GMO, mefuta e mengata ea lijo, joalo-joalo. Ho phaella ho sena, o lokela ho fa 'mele moroalo' me u netefatse hore u ka robala ka ho lekaneng. Ho eletsa ho beha lijo le ho robala le ho li latela ka hloko, sena se tla ntlafatsa metabolism ea hau le ho u thusa ho robala le ho tsoha habonolo.
Lijong tsa hau li lokela ho kenyelletsa meroho le litholoana, 'me u be le bonnete ba hore u noa metsi, bonyane lilithara tse 2 ka letsatsi.
Ho hlatsoa ha mala ka tsela e atlehang ho hloka hore u tlohele joala, ho tsuba, lijo tsa liphoofolo (lumella kefir e fokolang fatše le yogaro e phelang), 'me u se ke ua ja lijo tse ling (BAA). Ho itima lijo ha hoa lumelloa, u se ke ua itlhokofatsa ka tlala, ho seng joalo u tla e fumana
Ho hloekisa le ho theola 'mele ho ka nka beke, mme mohlomong matsatsi a 2-3 feela, ho itšetlehile ka lijo tseo u li khethang le takatso ea hau.
Mehlala ea Lijo
- Ho hloekisa lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ka liapole le yogurt. Lijo li etselitsoe matsatsi a 2-3, nako e telele ho e latela e khothalletsoa. Letsatsi la pele u noa kefir feela, hora e 'ngoe le e' ngoe khalase, u ka itšoara ka litlama tse nang le mahe a linotsi. Ka letsatsi la bobeli, eketsa lero la apole le sa tsoa hatisoa. Letsatsing la boraro, ja meroho le litholoana tse ncha tse ngata.
- Ho hloekisa raese lijo . Mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi o lokela ho ba le raese e phehiloeng (likarolo tse 3 tsa ligrama tse 60 tsa raese e omileng), litholoana le meroho. Noa metsi le lihlahisoa tsa litlama. U ka ja meroho ka mokhoa oa salate kapa sopho.