Ka thuso ea nama ea matsoele ea khōhō, o ka fetola lijo tsa hau ka tsela e sa tšoaneng. Ho eona u ka pheha lijana feela tse tloaelehileng tsa letsatsi le leng le le leng, empa hape u ka pheha tsebo ea tlhaho ea ho iphelisa. 'Me u ka pheha sefuba ka tsela efe kapa efe: Fry, pheha, cheha. E tla lula e le monate ebile e phetse hantle.
Nete ea phepo ea lesapo la kana
Nama ea nama e nkoa e le nama e nang le mafura a tlaase. Ka karolelano mafura a nama ea khoho ha a felle ho 8%. Khofu ea khoho ke karolo e nyenyane ea nama. E na le mafura a fetang 2%, kahoo mofuta ona oa nama ke oa mofuta oa lihlahisoa tsa lijo. Lefu la khoho le ka jeoa ke ba nang le boima bo feteletseng 'me ba batla ho theola boima ba' mele. Ho na le lijo tse ngata tse kenyeletsang matsoele a likhoho nakong ea lijo tsa hau.
Bohlokoa ba lesapo la khoho ke hore ha e nke mafura a mangata ho 'mele, empa ka nako e le' ngoe e e tlatsa ka liprotheine tse hlokahalang. Palo ea liprotheine tse maling e fihla ho 23.6%. Protheine e nang le protheine le amino acid e thusa ho thehoa ha mesifa ea mesifa. Ka hona, nama ea nama ea khoho, eo litsebi tsa phepo e nepahetseng e reng e tšoeu, e khothalletsoa bana nakong ea kholo le baatlelete.
Letlalo la khoho, bohlokoa ba matla a lona le tlaase, le ntse le bolela lijo tse nang le phepo e nepahetseng, kaha li na le lihlooho tse ruileng. Ka bohlokoa ba phepo ea moriri oa khōhō, ho phaella ho likarolo tse kholo, li-vithamine le liminerale li kenyelelitsoe. Karolo e phahameng ka ho fetisisa ea livithamini ke choline, vithamine PP, le liminerale - sebabole, phosphorus, potasiamo, chlorine, sodium , magnesium.
Matla a matla a lesea a tlaase haholo ha a bapisoa le mefuta e meng ea liphoofolo tsa nama le likhoho. Nama e tala e na le kcalente e fetang 110 kcal. Nakong ea phekolo ea mocheso, lik'halori tsa nama ea khōhō lia eketseha 'me qetellong li tla itšetleha ka tsela ea ho pheha le metsoako e kenyelletsoeng nama.