Salate e tala - e leng lintho tse molemo

Salama e tala ke sehlahisoa se tummeng se sebelisetsoang ho etsa lijo tse sa jang, salate le lijana tse ling. Ho bonolo haholo ho hōla, batho ba bangata ba etsa joalo ka fensetereng ea bona. Lekhase le monate la thollo le na le molemo o moholo, ho fa 'mele lintho tse hlokahalang. Batho ba shebellang boima ba bona, ba thahasella lik'halori tsa lijo, ka hona salate ha e fokolise, kahoo, ka 100 g ho na le lik'hilojule tse 12 feela.

Rua molemo le kotsi ea salate e tala bakeng sa bophelo bo botle

Sehlahisoa sena se loketse ho theola boima, eseng feela ka lebaka la khalori. E na le fiber e ngata, e ka senyang 'mele ka nako e telele, hape e hloekisa mala, e ntlafatsa tsamaiso ea lijo. Bahlokomeli ba dietiti ba tiisa hore ho na le makhasi a salate a ka ba le bongata bo sa lekanyetsoang, ho kenyelletsa le bona lijo tsa mantlha, le ho sebelisa lijo tse sa jang . Meroho e 'ngoe e na le phello e ntle tseleng ea mekhoa ea metsoako' meleng.

Mefuta e molemo ea salate e tala e hokahanngoa, ka matla a eona a ho folisa maqeba le lisosa ka mpeng, kahoo lingaka li buella sehlahisoa sena sa peptic seso le colitis. E na le pectin ea meroho, e fokotsa maqhubu a k'holeseterole e kotsi maling, kahoo e lokela ho kenyelletsoa lenaneong ho fokotsa kotsi ea atherosclerosis.

Re ke ke ra hloleha ho hlokomela litholoana tse ntle tsa salate e tala bakeng sa ho itšireletsa mafung, 'me kaofela ka lebaka la boteng ba amino acid, li-vithamine tse fapa-fapaneng le liminerale. Ho phaella moo, likarolo tse fumanehang tse fumanehang li fana ka botle bo botle ba likepe, kahoo salate e thusa ho lahleheloa ke mali, hammoho le maloetse a mang a methapo ea mali. Ho na le vithamine e kholo ea bohlokoa bakeng sa ho khaola mali, 'me tšepe ke ea bohlokoa bakeng sa ntlafatso ea eona.

Salase e tala e hlokahala bakeng sa batho ba nang le kelello mosebetsi, hobane sehlahisoa se tšehetsa bokhoni ba boko ba ho sebetsa. Ha e le hantle e ama meroho tsamaisong ea methapo, ho imolla khatello ea maikutlo le ho hlobaela. Ka salate ho na le lutein - ntho e bohlokoa ho bona. Melemo ea sehlahisoa e ne e boetse e ananeloa ke li-cosmetologists, e e sebelisang bakeng sa tlhokomelo ea letlalo.

Ke habohlokoa ho nahana hore salate e tala ha e sebelise feela thepa, empa e boetse e na le melaetsa e lokelang ho nkoa. Ho hloka mamello ka bomong ho ka khoneha, e bakang ho kula. Maemong a mang, ho na le mathata le pampiri ea meno, ka mohlala, ho pata kapa ho senya. E lokela ho hopoloa kelellong hore mala, sebete le marang-rang a ka mpefala.