Pōli - ho ruisa molemo le ho ntša kotsi

Bakeng sa ho lokisoa ha lijana tsa nama hangata ho sebelisoa nama ea likhomo, nama ea kolobe, konyana esita le papali. Leha ho le joalo, nama ea pōli e boetse e jeoa, le hoja e se e tloaelehileng haholo. Ho fapanyetsana tafole ea hau, u ka eketsa menu le eona. Haeba setopo se ne se hlobotse hantle 'me maemo ohle a hlokahalang a finyelloa, nama e ke ke ea ba le monko o itseng. A re hlahlobeng melemo ea nama e kang nama ea pōli.

Li-Caloric tsa pōli

Pōli nama, joaloka mefuta e meng ea nama, e na le liprotheine tse ngata - e teng mona 18 g bakeng sa mong le e mong oa 100 g ea sehlahisoa. Leha ho le joalo, lijo ha lia bitsoa nama, kaha mafura a batla a lekana - a 16 g. Bakeng sa 100 g, sena se fana ka khalori ea 216 kcal. Ka lebaka la hore nama e na le mafura, ha ea lokela ho sebelisoa ha ho theoha 'mele.

Sebelisa pōli

Ho tatso le thepa ea nama ea pōli, e tšoana le mutton, 'me e phethehile ho lokisetsa lijana tsohle. Ho etsa hore nama e be e bonolo le e bonolo, 'me e se na monko o khethehileng, ho kgothaletswa ho e pata ka asene kapa veine, o se ke oa lebala sehlopha sa linoko. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ena ke e 'ngoe ea mefuta e sireletsehileng ea nama, kaha lipōli ha li na monyetla oa hore li tšoaroe ke mafu a ikhethang, ka mohlala, ho likhomo.

Pōli e na le limatlafatsi tse ngata: e na le livithamine tsa sehlopha B, hammoho le E, H le PP. E boetse e kenyelletsa fluorine, cobalt, nickel, zinki, selenium, potasiamo, calcium, magnesium, tšepe, sebabole, iodine, phosphorus , sodium le likarolo tse ling tse ngata. Ho kenyelletsa pōli ha u ja, u tla ntlafatsa 'mele ka boholo ba lintho tse hlokahalang. Sena se tla thusa ho matlafatsa mesifa, ho itšireletsa mafung le ho ntlafatsa boemo bo tloaelehileng ba 'mele.

Melemo le likotsi tsa lipōli ha li tšoane ka ho feletseng. Haeba ho na le lintho tse ngata tse molemo ho eona, joale ha ho na phello e mpe moeeng! Ha ea lokela ho sebelisoa hafeela ho fokolloa ke protheine kapa khethollo ea motho ka bomong.