Ha ho tluoa tabeng ea ho bua ka lipapali ho tlatsetsa, ke hopola puo ea M. Zhvanetsky, e reng ho molemo ho ngangisana ka li-oyster le ba sa kang ba li ja. Ba pheha khang ka li-additi, ba tšohile, ba pepesoa, haholo-holo ke ba sa kang ba ba leka, kahoo ho molemo ho utloisisa hore na melemo ea bona le kotsi ea bona ke eng.
Lipapali li tlatseletsa - kotsi le molemo
Lisebelisoa tsa lipapali tse ntlafalitsoeng li 'nile tsa e-ba teng ka nako e telele. Sepheo sa tsoelo-pele e ne e le bokhoni ba ho eketsa lijo tsa baatlelete tse nang le lisebelisoa tse hlokahalang ka nako e itseng, empa lijo leha e le life tse tloaelehileng bakeng sa rona li na le se rarahaneng, e le ho ja, ka mohlala, karolo e hlokahalang ea liprotheine, re lokela ho ja lik'habohaedreite le mafura. 'Me molemo oa bona ke hore litlatsetso bakeng sa baatlelete li na le lintlha tse hlokahalang ka mokhoa o hloekileng kapa ka mokhoa o leka-lekaneng o etselitsoeng mesebetsi e itseng.
Kamehla hopola hore tsena ke li-additives. Ketso ea bona e ts'oana le ts'oaetso, empa ho ke ke ha khoneha ho ts'oara 'mele kamehla. Ha ho li-additives tse ka fanang ka lijo tse felletseng, esita le haeba lihlahisoa tsena li na le lisebelisoa tsa tlhaho. Ho phaella moo, ho na le sehlopha sa phepo e nepahetseng ea lipapali, ho amoheloa ho sa laoleheng ho ka bakang kotsi e le kannete bophelong bo botle. Hangata sena se etsahala le li-steroids tse ka senyang ts'ebetso ea tsamaiso ea methapo, ho eketsa liketso tse mabifi.
Lipapali li tlatsetsa bakeng sa boima ba mesifa
Mofuta ofe kapa ofe oa papali o hloka hore ho be le mesifa e tsoetseng pele hantle, kahoo lipapali tse tlatsetsoang bakeng sa boima ba 'mele li batla haholo. Mefuta ena ea li-additi e kenyeletsa:
- Liprotheine tse sesehileng haholo . E le busa whey protheine . Liprotheine tse joalo li potlakisa ho hōla ha mesifa, li eketsa bokhoni, li khutlisa 'mele ka liminerale tse molemo.
- Sebōpuoa . Tšebeliso ea eona e etsa hore lisele tsa mesifa li eketsehe, li khothalletsa ho fola ka mor'a ho koetlisoa.
- Amino acid . Hangata glutamine. Ho khothalletsa ho thehoa ha protheine ho tsoa lisele tsa mesifa, ho etsa maemo a ho hōla ha mesifa ea mesifa.
Litlhaloso tsa lipapali tsa Lijo le Ligamente
Mesebetsi e phahameng, e ke ke ea thusa empa e nahanisisa ka boemo ba limela le manonyeletso a baatlelete. Ho ba sireletsa le ho etsa hore ba hane haholoanyane, 'me ka linako tse ling meroalo e feteletseng, li-chondroprotectors li sebelisoa. Mesebetsi ena ea phepo e nepahetseng bakeng sa baatlelete e na le lintho tse matlafatsang metsoako e sebetsang ea li-ligamente le lefufuru, e leng ho eketsang ho tsitsisa, e leng ho khothalletsang ho tsosolosoa ha likokoana-hloko ha ho e-na le tšenyo. Li-chondroprotectors li thehiloe ho glucosamine le chondroitin. Lintho tsena ka bobeli ke lisebelisoa tse ka sehloohong tsa mohaho bakeng sa lisele tsa limela le lefuba.
Litlatsetso tsa lipapali bakeng sa ho chesa mafura
Haeba banna ba makatsoa haholo ke ho haha libuka le mesifa, joale ho basali, mokhoa oa ho theola boima ba 'mele le mafura a tukang ke oa pele. Mona ho thuso ho tla ho chesa mafura le lihlahisoa tsa lipapali bakeng sa ho hōla ho tšesaane bakeng sa basali. Ha li sebelisoe feela ke basali le mesebetsi e ka pele ho tsona ke tse latelang:
- ho potlakisa metabolism le ho fokotsa ho fumana mafura;
- matlafatsa ts'ebetso ea ho lokolla matla mafura ha u ikoetlisa;
- thibela takatso ea lijo.
Ho ea ka mesebetsi, lijo tse ling tsa lipapali ha li hlahisoe feela:
- Thermogens . Li u lumella hore u potlaketse metabolism, u sebelise tsamaiso ea methapo e kholo le ho eketsa lijo tsa caloric.
- L-carnitine . E thusa ho senya metsoako e mafura le ho lokolla matla nakong ea boikoetliso.
- Lihlahisoa tsa lijo . Lipapali tse joalo li tlatsetsa bakeng sa ho lahleheloa ke boima li etselitsoe ho finyella litlhoko tsa 'mele ka limatlafatsi, ho fokotsa tlala, empa li kena-kenana le ho thehoa ha lisele tsa adipose.
Mesebetsi ea Matlafatso ea Matla
Ntle le ho eketsa molumo oa mesifa, ke habohlokoa hore ba matla. Ho na le lisebelisoa tse ngata tsa phepo e matlafatsang matla a mesifa. Lipapali tse ntle ka ho fetisisa li tlatsetsa ho eketsa matla a mesifa, a nang le likarolo tse latelang:
- Caffeine . E tummeng ka ho fetisisa le e sebelisoang hangata, e eketsang bokhoni.
- Beta-alanine . Amino acid, e eketsang matla a mesifa, boko le tsamaiso ea methapo.
- Sebōpuoa , se ikarabellang bakeng sa ho fana ka matla ho mesifa.
- Arginine . Ena amino acid e eketsa matla a mesifa .
- Betaine . E susumetsa sebete ho hlahisa keratin.
Lipapali li tlatsetsa bakeng sa mamello
Lipapali tse kang marathon, libaesekele, ho fofa ha naha ho hloka matla a fokolang ho feta matla. Ho ntlafatsa mamello, lipapali tsa phepo e nepahetseng le tsona li entsoe:
- BCAA . Tlhōrō ena ea amino acid e sireletsa mesifa ea timetso nakong ea meroalo e telele, e etsang ho lahleheloa ha amino acid. E ntlafatsa monate oa limatlafatsi.
- Boenjiniere ba matla . Lik'hemik'hale tsa lik'habohaedreite le liminerale, ho fepa ka tieo 'meleng. Matla a tloaelehileng a tlhaho a kenyeletsa guarana, e nang le caffeine.
- Artinin . Mosebetsi o ka sehloohong oa amino acid ke tlhokomelo le taolo ea mosebetsi oa pelo le ho ikoetlisa nako e telele.
Matšeliso a Lipapali bakeng sa Matla
Bakeng sa lipapali tsa mofuta leha e le ofe, lihlopha, matla a hlokahalang. E ka boela ea fumanoa ka ho sebelisa lipapali tse ntle tsa lipapali:
- Gainers. Mefuta ena ea lipapali e tlatsetsa e kenyeletsa sebopeho sa protheine-carbohydrate. Kopano ena ka potlako le ka katleho e eketsa matla.
- Feela joalokaha ka mamello e ntseng e eketseha, matla a BCAA a sebelisetsoa ho eketsa matla.
Lisebelisoa tsa lipapali tsa ho tsosolosa kamora 'ho sebetsa
Ho etsa boikoetliso bo feletseng bo hloka boiteko bo matla, matla, a lokelang ho tsosolosoa. Ka nako e tšoanang, boloka tsebo e fumanoeng le ho hōla ha mesifa ea mesifa. Ho finyella pakane ena ho tla thusa lipapali tsa lipapali bakeng sa ho hlaphoheloa. Mona, li-BCAA tsohle, li-geyners, keratin li ka ba molemo. O sebelisitsoe ka katleho glutamine, amino acid, ho potlakisa ho hlaphoheloa ha mesifa ka mor'a ho ikoetlisa, ho fokotsa bohloko bo tsoang thupelong. Lik'habohaedreite, tse khonang ho khutlisetsa matla a lahlehileng ka potlako, e ke ke ea e-ba tse ngata.