Lihlahisoa tsa sodium lihlahisoa tsa lijo hangata li fetoha bothata, kaha karolo ena e teng hoo e batlang e le kae kapa kae, 'me ea bohlokoa ka ho fetisisa - ka sehlahisoa se joalo se tloaelehileng joaloka letsoai la tafole. Bothata bo lutse ka taba ea hore ke habohlokoa ho boloka botsitso bo lekaneng ntle le ho bokella sodium e feteletseng le ho sa thibele ho hongata haholo.
Ke hobane'ng ha u lokela ho tseba hore na ke lijo life tse nang le sodium?
Lijo tse nang le sodium li bohlokoa bakeng sa palo e kholo ea mekhoa ea bohlokoa 'meleng. Ha a bua ka maikutlo a fosahetseng, ho haella ha chelete e hlokahalang ea sodium ho lebisa mathateng a latelang:
- khatello e tlase;
- maikutlo a fokolang;
- lipillo tsa pelo;
- ho lieha;
- ho tlōla ho thibeloa ha lifofane;
- ho se tsotelle;
- ho senngoa ha lisele tse ling tsa mali (hemolysis);
- tlhophiso e eketsehileng ea thrombus;
- tšelo ea mali;
- ho tepella.
Ho thibela liketsahalo tse sa thabiseng joalo kapa ho li felisa ka nako, u lokela ho etsa bonnete ba hore sodium ea lijo e na le bongata bo lekaneng. Ka nako e ts'oanang, ke habohlokoa ho thibela sodium e feteletseng, e tsejoang ke lintlha tse latelang:
- ho fokotsa mosebetsi oa renal;
- ho nyoloha ho eketsehileng;
- ho bolokoa ha metsi meleng;
- edema;
- mesifa ea mesifa;
- khatello ea likoloi;
- lefu la khatello ea mali;
- feberu.
Sodium e fumanoang lijong e lokela ho fokotsoa: lijo tse lokiselitsoeng ntle le letsoai, li ntse li jara ligrama tse 2-3, le tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea motho - 4-6 dikgerama. Ka hona, ha u itokolla lijo, u tla finyella tekanyo e nepahetseng.
Ke lijo life tse nang le sodium?
Lihlahisoa tse nang le sodium ha li na tse sa tloaelehang kapa tse sa ratoang. Ho bohlokoa ho qoba ho ba le ho hongata ha li ja, kaha li lula li lebisa ho se leka-lekane 'me li senya' mele. Fokotsa lijo tseo ho nang le sodium e ngata. Lenane la bona le kenyelletsa:
- letsoai le letsoai kapa margarine;
- mefuta eohle ea lijoe, ho kenyeletsa le bonolo;
- Bacon, ho tsuba nama, ham, sausages, sausages;
- khomo ea likhomo e koetsoeng, nama e nang le makotikoti, jelly;
- nama le tlhapi lihlahisoa tse seng kae tse feliloeng;
- ho tsuba kapa ho ntša letsoai le letsoai;
- meroho leha e le efe e entsoeng ka letsoai e entsoeng ka letsoai, ho akarelletsa le k'habe e bolila
- linate tse halikiloeng le tse letsoai;
- leha e le efe li-sauces tsa indasteri, li-gravies, ketchup, liaparo tsa salate;
- tsohle sopho e entsoeng hang-hang, maroana a moro;
- lichelete, li-croutons, li-snacks bakeng sa biri.
Lihlahisoa tse nang le dikahare tse ngata tsa sodium hangata li thata ho bitsa lijo tse phetseng hantle. Leka, haeba u sa li lahle ka ho feletseng, joale, bonyane, fokotsa haholo tšebeliso ea tsona.