Lijo tsa nyutlelie, tseo ho tsona ho ka fumanoang menu ea nako ea beke bekeng ena, e boetse e bitsoa lijo tsa Switzerland, hobane ho lumeloa hore lihlahisoa tsa eona li tsoa naheng ena. Atomic hobane e lumella feela beke ho felisa lik'hilograma tse 5 le ho feta, 'me ena ke phello e ntle haholo. Bakeng sa sohle seo, a ke ke a lapa, empa o tla mo lumella ho phela bophelo bo tloaelehileng.
Se boleloang ke eng?
Ha u etsa lijo tsa athomo, ho hlokahala hore u khomarela molao-motheo oa ho fetola liprotheine le matsatsi a lik'habohaedreite. Nakong ea matsatsi a mabeli a pele a lijo tse joalo, 'mele o na le nako ea ho senya mehloli eohle ea glycogen' me o fetela ho chesa mafura a mafura. E le hore a se ke a qala ho senya mesifa, ho lahleheloa ke boima "hape o lahlela ka sebōping" liprotheine tse ngata, 'me letsatsing le hlahlamang o fokotsa lijo tsa caloric tsa lijo, ho fokotsa palo ea liprotheine le mafura, empa ho eketsa bongata ba lik'habohaedreite . Ka lebaka leo, glycogen sebeteng le mesifa e bolokiloe, empa e mafura, e jeoa ho fumana matla, e qhibiliha ka pel'a mahlo.
Mokhoa oa lijo tsa athomo bakeng sa beke
E ka etsoa ka bolokolohi, e sebelisa mefuta eohle e sa tloaelehang ea liprotheine tsa lijo, le libakeng tsohle tse nang le lik'habohaedreite. Le lik'habohaedreite - sena ha se bolele mahobe, mahobe, bohobe le mefuta e meng ea lijo. Hang ka letsatsi, o khona ho pheha lijo-thollo tse ling, 'me ha lijo tsohle li sebelisa litholoana le meroho. Hoa hlokahala ho noa metsi a mangata ka hohle kamoo ho ka khonehang - mors, tee, compotes, jelly, metsi a diminerale ntle le khase.
Mokhoa o ka bapisoang oa letsatsi la protheine la lijo tsa athomo:
- bakeng sa hoseng, mahe a phehiloeng kapa mahe a pholileng;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, tsa veal e phehiloeng kapa e behiloeng. U ka pheha litlhapi;
- bakeng sa bohobe bo bohareng ba hoseng bo bosiu ba casserole;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, lesela la khoho le khalase ea yogurt. U ka ja sengoathoana sa chisi.
Lenane le haufi le letsatsi la lik'habohaedreite:
- bakeng sa salate ea hoseng ea litholoana;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, lijo-thollo leha e le life;
- nakong ea bohareng ba hoseng jack jelly, pheha motheong oa lijo-thollo le monokotsoai;
- bakeng sa lijo tsa motšehare, salate ea meroho.
Ha e le hantle, lijo tsa athomo li ke ke tsa tlisa molemo oa ho lahleheloa ke boima feela, empa hape li ka ntša kotsi. E lokela ho qojoa ke li-diabetics tse nang le liphio le mafu a tšoaetso ea lijo. Leha ho le joalo, nako e fetang beke e sa lokela ho latellana.