Inthaneteng ke tlhahisoleseding e tloaelehileng haholo mabapi le ho ja ho noa ka matsatsi a 7, ho fana ka liphello tse tsotehang. Ke habohlokoa hore u nahane hore ena ke mokhoa o u lumellang ho potlakela, empa ka bokhutšoanyane o fokotsa boima ba 'mele. Ka lebaka la phetoho ea tšohanyetso ea mofuta oa lijo, u tla otloa ke metabolism, 'me ha u khutlela meleng o tloaelehileng, potlakela ho kenya boima ba pele bocha (le esita le ka lilokisi tse' maloa ka holimo).
Nka sebelisa lijo tsa ho noa neng ka matsatsi a supileng?
Haeba u hloka ho lokisetsa ketsahalo ea bohlokoa 'me u phetse hantle-u ka sebelisa lijo tsa ho noa bakeng sa beke, empa ka hloko. Haeba u ikutloa u sa phutholoha kapa u e-na le bohloko ka mpeng ea hao - khutlela hang-hang phepelong e phetseng hantle.
Leha ho le joalo, u se ke ua lebella hore phello e tsoele pele. Motsu o sekaleng o fetohile ka lebaka le le leng - o na le mpa le sephabeng, ebile o na le lero le feteletseng. Ha o qala ho ja, boima bo tla khutla. U batla liphello tsa nako e telele - sebelisa phepo e nepahetseng .
Menu ea ho noa lijo matsatsi a 7
Ho na le dikgetho tse fapaneng tsa ho noa joala bakeng sa beke. Ak'u nahane ka bonolo ka ho fetisisa-o ka khetha taelo ea matsatsi, 'me ho phaella ho seno se seholo ho noa 2 a etsang dilitara tse metsi ka letsatsi. Kahoo, lijo:
- 1 - dihlahisoa tsa lebese tse nang le mafura a 2% kapa a fokolang (kefir, lebese le nonneng, lebese, yogurt e tšoeu);
- 2 - meroho ea meroho, khoho, nama ea khomo, sopho ea metsi, litapole tse mashed;
- 3 - e sa tsoa hatisoa lero (apole, lehlabula);
- 4 - tee (mohlomong e tala) lebese kapa lemon;
- 5 - jelly ea tlhaho ho tloha ho monokotšoai kapa litholoana;
- 6 - compote ntle le ho eketsa tsoekere ho litholoana, monokotsoai kapa litholoana tse omisitsoeng ;
- 7 - oatmeal jelly.
U se ke ua lebala hore motho a ka ja li-fluid ka tsela e sa tloaelehang, kahoo litholoana tsa lijo tsena li ka ba mathata ka setuloana le tsamaiso ea menoana ka kakaretso. Haeba u batla ho theola 'mele ka ho sa feleng, mokhoa ona ha o thuse - o hloka phetoho ho phepo e nepahetseng.