Sebopeho se seholo sa tsamaiso ea bodyflex - "phefumoloha le ho tšesaane" - e hohela basali ba bangata haholo. Le hoja ba bang ba ntse ba tšoeroe ke lijo le ho fufuleloa ha ba ikoetlisa, u ka theola boima ba 'mele habonolo feela ka phefumoloho e le' ngoe feela! Ke habohlokoa ho hlokomela hore haeba u se u ntse u etsa lipapali kapa ho tantša ka nako e telele (ho feta lilemo tse 3-4 ka tatellano), metabolism ea hau e fetotsoe mme ho na le monyetla oa hore tsamaiso e se ke ea atleha. Empa bakeng sa batho bohle ba hole le lipapali, bodyflex ke kgetho e atlehang le e thabisang!
Bodiflex ho phefumoloha ho ikoetlisa: e sebetsa joang?
Ho ikoetlisa ho ikoetlisa bodyflex ho bonolo haholo. Mafura a sebelisoa e le mafura, 'me oksijene e sebelisoa e le "mollo" oa eona. Ho nka maemo a itseng le ho phefumoloha ka mokhoa o khethehileng, o ntlafatsa 'mele oa hau ka oksijene, ka lebaka leo' mele oa hao o leng o motle le o motle ho tloha mosebetsing ho ea ho mosebetsi.
Bodyflex: lintlha tsa ho ikoetlisa
Mokhoa oa bodyflex o akarelletsa ho ikoetlisa kamehla le phepo e nepahetseng, e tla thusa 'mele ho ja mafura,' me uena-bona liphetho ka potlako. Haeba maemo ohle a fihlile, kamora beke ea lihlopha u tla hlokomela hore na 'mele oa hau o fetoha ka potlako hakae. Phello e tla eketseha, 'me nako e telele eo ue etsang, e tla ba hantle hore u be le phello.
- Lihlopha li lokela ho tšoaroa letsatsi le leng le le leng, haholo-holo ho se na letho kapa ka lihora tse 2-3 kamora 'lijo. Molemo ka ho fetisisa - hoseng kapa bohareng ba letsatsi.
- Nako le nako ha u hloka ho etsa mochine o feletseng oa liketso tse 12, tse nkang hoo e ka bang metsotso e 15.
- Ha ho khothaletsoe lihora tse peli pele ho lihlopha le ba bangata ka mor'a hore ba nke lijo.
- E le ho potlakisa sephetho, o hloka ho ja makhetlo a 5 ka letsatsi, 'me molumo oa mong le e mong o sebetsang ha o fetang ligrama tse 300. Lijo li lokela ho kenyeletsa nama e monate, meroho, litholoana le lijo-thollo.
- Ha o etsa se rarahaneng, o hloka ho ja lihora tse 2-3 pele o robala.
Haeba u nka boikutlo bo ikarabellang 'me u hlompha melaetsa eohle, melemo ea bodyflex e tla totobala: ntle le ho theola boima ba' mele, u tla ikutloa u le betere haholo maemong a 'mele le a maikutlo.
Bodyflex: Ho hema ka mokhoa o nepahetseng joang?
Tsela ea ho phefumoloha bodyflex ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo e leng ea bohlokoa ho e tseba. Mesebetsi ea boikoetliso ka boeona e bonolo ebile ha e hahoe ka ho pheta-pheta, empa ka ho amoheloa ha maemo a itseng. 'Me ho e mong le e mong oa bona ho bohlokoa ho hema ka tsela e itseng. Haeba u sa lahleheloa ke pina 'me u tseba ho phefumoloha ho nepahetseng ha bodyflex, tsamaiso e ke ke ea thusa feela!
Kahoo, a re hlahlobeng ka ho qaqileng phefumoloho e mehlano ea bodyflex:
- Nka pontšo e bontšitsoeng boemong boo. Ntle le tsitsipano, senya liponche ka mofuthu. Ka molomo ntle le jerks, ka khutso le ka tekanyo ea ho hlahisa moea o lekaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho lokolla matšoafo.
- Tlanya molomo oa hau ka thata 'me u etse phefumoloho e matla ka nko ea hao. Ha ea lokela ho etsoa hantle le ka mokhoa o tsitsitseng, empa ho e-na le hoo, ka potlako le ka tšohanyetso. Ema ka matla, ho tlatsa matšoafo ho fihlela holimo.
- Phahamisa lesea la hao ho feta kamoo u tloaelehileng kateng, ema molomo oa hao ka lerako le tšesaane. Ka mor'a moo, potlakela ho potoloha molomo le ho ntša moea ka matla, ka molumo
"Groin". Molumo o lokela ho hlaha ho e-na le mololi. - Ho hula ka mpeng ka mpeng mme o ts'oare hantle, ha u ntse u hula hlooho ea hau sefubeng. Itlale ho fihlela ho leshome.
- Phutholoha, kenya.
Phefumoloho ea bodyflex ka boeona ha e rarahaneng haholo, leha ho le joalo, e hloka ho ithutoa, hobane haeba u ferekane, boikoetliso bo tla ba bo se nang thuso. Ho boloka tlaleho ea sena ho ne ho le bonolo, u ka etsa thupelo ea video, mohlala, e leng 'mele o tloaelehileng oa Maria Corpan.