Ho nepahetse hakaakang ho sesa ka letamo?

Ho ithuta ho sesa ho ke ke ha khoneha, kapa ho e-na le hoo, u ka hlajoa ke lihlong, ha e le hantle, u ka khona ho sesa, ke hore - u ka tseba mekhoa ea litlhapi tsa ho sesa, ka mor'a hore u ithute le mokoetlisi. Leha ho le joalo, esita le ho ba sebetsanang le likarolo, ka bomong le mosuoe kapa ho ikoetlisa, ho hlokahala hore ba tsebe ho sesa hantle ka letamo, haeba ho ameha ka mekhoa e metle - ho theha moralo oa koetliso, litlhahiso tse akaretsang mabapi le ho hema, maqheka a maholo ka letamo.

Qala ea lihlopha

Ho sesa , joaloka papali leha e le efe e 'ngoe, ho hloka ho futhumala. Ke rona feela re khothalletsang ho se etse ka mobu, empa metsing. Ha u futhumala u tla thusoa ke lisebelisoa tse ikhethang, tseo hangata li robalang ho pota-pota, 'me ha ho motho ea nang le letamo ka thahasello. Tsena ke mapolanka a fapaneng bakeng sa batho ba nang le matsoho le maoto. Li sebelisoa feela ke ba qalang ho qala ho lula metsing. E le hore u ka sesa hantle nakong ea mofuthu.

Ho kena ka metsi, nka plank ebe u sesa ka "motsu", u theola hlooho ea hau ka metsing ha u ntse u hlahisa metsi, ebe ue phahamisa ho phalla. Matsoho a otlolohile 'me a khomarela boto, maoto a otlolohile, lisokisi li sebetsa.

Ka mor'a moo, re etsa mokokotlo ka boto ea letsoho-letsoho le le leng ho tšehetso, ea bobeli e sebetsa. Re fetola leqeba le leng le le leng. U ka etsa mokokotlo le seaparo se nang le setoto sa marang-rang-re se kenya pakeng tsa maoto a mabeli ka lehlakore le ho sebetsa feela ka matsoho. Ka hona, o ka pompa 'mele o ka holimo.

Re futhumala, hape re phaphametse ka morao, re fetola lichapo tse peli le tse se nang molekane.

Ho hema

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke mokhoa oa ho hema hantle ha u sesa. Haeba u sesa ka mpeng ea hao, exhale e lokela ho ba ka tlas'a metsi, 'me e kene ka metsing. 'Me ho tloha bolelele ba pululo (ke hore, o na le oksijene e kae), bolelele ba spurt e le' ngoe bo itšetlehile ka. Pululo e lokela ho ba bonyane habeli hafeela e inhaling. 'Me ntho e' ngoe hape: ho sesa le ho phefumoloha, 'me ho tsuba ho etsoa ke molomo. Haeba ka tlase ho metsi u phefumoloha ka nko ea hao, joale li tla ts'oaea hangata, 'me sena se lula se tsamaisana le ingress ea metsi ho nasopharynx - u tla hlakola' metso oa hau, "ho khangoa ke metsi" le hysteria.

Boima ba ho Weight

Empa ho sesa, ba bangata ba rona re ea letšeng la ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Ha ho letho le phoso ka seo, feela ho hlokahala hore u tsebe ho sesa hantle ho fokotsa boima ba 'mele.

Ntlha ea pele, u se ke ua emisa 'me u se ke ua phomola. Phomolo - e bolela ho sesa butle ka morao, ho se na leoto le otlollang maoto le matsoho.

Ea bobeli, ho theola boima ka letamo le papali leha e le efe e 'ngoe, ho hlokahala hore ho fapane lebelo - ho tloha ho potlakela ho potlakela ho ea phomolong ho ea ho phomolong.

Ntlha ea boraro, ke feela ha u sesa le mefuta e sa tšoaneng o tla khona ho pompa le ho sebelisa lihlopha tsohle tsa mesifa. Ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke moroalo ho' mele oohle. Ka hona, pele u ea letamong u iketsetse moralo oa koetliso.

Ha ho theoha boima, thepa e ka boela ea thusa. Joalokaha re se re boletse, batsamaisi ba khethehileng ba maoto ba tla thusa ho matlafatsa leqhoa la mahetla, le boto bakeng sa matsoho - maoto. Seo u lokelang ho se hula - khetha. Ho feta moo, e le boithabiso bo molemo, u ka leka ho sesa ntle le matsoho, 'me u sesa u se na maoto (ntle le mapolanka). Ho etsa sena, matsoho a lokela ho kenngoa ka pel'a hao mme a hatelletsoe maotong, mme leka ho sesa ntle le bona.

Lapa

E mong le e mong eo bonyane a "pobarahtalsya" ka letšeng, o tseba seo phoofolo e lapileng e se fang motho ka mor'a ho senya metsi. E le hore u se ke ua phunya hang-hang ka ntho e 'ngoe le e' ngoe e tlas'a letsoho la hao, re khothaletsa hore re se ke ra ea letamong le se nang letho. U ka nahana ka ena e le e 'ngoe ea melao ea ho sesa hantle e le ho fokotsa boima ba' mele. Ho lahleheloa ke boima ka mor'a hore letamo le filoe feela haeba hang-hang, ho tsoa metsing, u se ke ua sitisa metabolism ea hau ea ho cheka li-bars, li-buns le liapole. Hang ha u ikutloa u lapile, ho bolela hore oli ea hau e chesoa ho e khotsofatsa.