Joalokaha mohlankana ea tummeng ea nang le boima bo feteletseng a re, Anita Lutsenko, koetliso ke feela 20% ea katleho eohle ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa e tla be e le booatla ho se sebelise. Joalokaha u ka 'na ua nahana, 80% ke phepo e nepahetseng , ka eona - nako e' ngoe. 'Me re tla tsoela pele kamehla mefuta e fapa-fapaneng le e thahasellisang le Anita Lutsenko.
Phello ea ho ikoetlisa
Mafura a chesang a ikoetlisa le Anita Lutsenko ha a letho ho feta boikoetliso bo lumellang hore u accelerate metabolism ea hau. 'Nete ke hore mesifa ka boeona ke eona e "molemo" ea lik'hilojule, esita le boemong ba ho phomola. Ka hona, phello ea mafura a ho chesa mafura e tla lula ho pota-potile hora.
Sepheo sa rarahaneng ea rona ea ho ikoetlisa le Anita Lutsenko ke nako ea ho sebetsa ea mesifa, ho tlisa 'mele ka lentsoe le ho bōpa likhang tse khahlehang. Haeba lijo li ka etsa hore u be mosesaane, joale feela ho ikoetlisa ho tla u etsa hore u khahle.
Boikoetliso
1. Ho futhumala:
- ho itšoara ka holimo ho matsoho;
- ho phunya ka matsoho ka matsoho;
- ho hula serethe ka mahetleng ka tsela e fapaneng, ho otlolla sefahleho se ka pele sa serope;
- ho robala ho tloha maoto ho ea ho maoto.
2. Maoto a lekana le bophara ba mahetleng, re etsa li-squats, re otloloha, re etsa benche ho hatisa.
3. Re ile ra qala ho beha sethoathoa, re hula molamu ka matsoho holimo.
4. Maoto a le hammoho, e-ea pele le ho phahamisa leoto le le leng ka holimo.
5. Re tlohela dumbbell e le 'ngoe feela, re robala fatše, lengole le letona le otlolohile, sekoti se phahametseng letsoho. Re phahamisa setopo holimo mme re fihla hodimo ho dumbbell ho siling.
6. Re etsa li-jumps tse telele.
7. Ho ruruha ka thapo.
8. Etsa boikoetliso 5 ka letsohong le letšehali.
Tsohle boikoetliso bo etsoa ka makhetlo a 10. Tlhōrō ena e lokela ho etsoa ka li-circles tse 3, hammoho le koetliso efe kapa efe ea nako. Anita Lutsenko o khothaletsa ho etsa lenaneo lena bonyane makhetlo a mararo ka beke, 'me o tiisa hore phello e tla bonahala kamora' mananeo a 'maloa.