Gymnastics bodyflex ke mofuta o khethehileng oa ho ikoetlisa o hlokang boemo bo itseng le ho hlahloba ka hloko phefumoloho, e lokelang ho lumellana hantle le thuto. Ka lebaka la lithuto tsa kamehla, sele e 'ngoe le e' ngoe e rua ka seatla se bulehileng ka oksijene, mesifa e fumana molumo, 'me uena - matla le vivacity.
Bodyflex bakeng sa ba qalang
Ho khella fatše kapa bodyflex ha ho bonolo hakaalo joalokaha ho ka bonahala eka ha u qala ho sheba. Tsamaiso ena e etselitsoe ho ikatisa ka mokhoa o nepahetseng oa ts'ebetso e 'ngoe le e' ngoe, kahoo lapeng, ho ithuta mokhoa ona ho tloha qalong ho ka ba bothata, esita leha u nka lithuto tse seng kae tse hlakileng tsa video. Ka ho ea lithutong tsa bodyfat, u ke ke ua potlakisa ho ithuta ka maqiti, empa ho bohlokoa haholo - u tla etsa ntho e 'ngoe le e' ngoe ka mokhoa o nepahetseng 'me ka potlako u bone liphello. Haeba moelelo o sa sebelisoe hantle, ha hoa lekaneng lithutong!
Bodyflex tsamaiso: melemo
Lenaneo la 'mele oa' mele le teng, pele ho tsohle, bakeng sa ba hanyetsanoang kapa ba se ke ba latsoa matla a tebileng 'meleng. Tsamaiso e na le phello e rarahaneng bophelong bo botle, 'me ka nako e khutšoanyane haholo!
Tsamaiso ena e sebetsa ka mokhoa o bonolo: ha o phefumoloha, carbon dioxide e ntse e bokella ka matla maling, e leng ho eketsa methapo le ho lokisetsa lisele tse ling bakeng sa ho tšoana ha oksijene, e leng ntho e phelang ho eona e ka tsebang hape. 'Me oksijene bakeng sa' mele ea rona ke tlhohonolofatso e kholo, e fetolang maemo a fapaneng ka ho fetisisa:
- boima ba 'mele le cellulite;
- pono e tlaase le kutlo;
- ho hloka matla ho sa feleng;
- mafu a ho hema;
- mokhathala;
- thibela thibelo;
- hlooho ea hlooho;
- ho patoa;
- bohloko ba mesifa;
- indigestion ea mpa;
- bohloko ba mokokotlo;
- ho itšireletsa mafung.
Ka hona, ho etsa bodyflex ho kgothaletswa ho batho ba fapaneng le ho feta, hobane phefumoloho e nepahetseng ea metsotso e 15 feela ka letsatsi e etsa mehlolo ea sebele ka ho fetisisa. Haeba u sa sebetse kamehla, phello e ka 'na ea se ke ea bonahala kapa e se ke ea ama tsohle tse thathamisitsoeng.
Tsela ea ho hema bodyflex
Bodyflex bakeng sa ba qalang ho kenyeletsa ho ikoetlisa hoo ho ke keng ha etsahala ho u nka metsotso e fetang 15. Leha ho le joalo, ho bonolo ho hopola mekhoa ea ho iphefumoloha, haholo-holo, ke ho tseba mehato ea ho phefumoloha, ntle le hore phello ea pholiso e ke ke ea tlisoa ke mokhoa. U ka ba ua leka ho phefumoloha ntle le ho ikoetlisa ho utloisisa maikutlo a hau:
- Fula, phutha molomo oa hao ka tube, u hlahise molomo o mong le o mong o lumellanang le matšoafo a hau. Etsa sena ha se hloke ho ba ka tšohanyetso, empa ka mokhoa o tsitsitseng le o ka bang lebelo le le leng.
- Ka mor'a moo, matlafatsa molomo haholo, joale ka lerata, ka potlako etsa hore phefumoloho e tebileng ka hare ho nko. Etsa sena ho fihlela u nahana hore matšoafo a hau a fokotsehile ho isa moeling, joalo ka balune.
- Ka mor'a moo, phahamisa lesoba hanyenyane, hula
ho hong ho kang ho bososela, ho otlolla molomo oa hae ka moqhaka o moqotetsane. Nka pululo e matla, e matla, u ikitlaetse ho itlhokomela ka moferefere. Ka mor'a moo, potoloha molomo le ho hlahisa moea o mong le o mong, ho tšoantšetsa ntho e kang "molumo" oa molumo. Haeba molumo o ne o fetola mololi o monyenyane - u entse ntho e 'ngoe le e' ngoe hantle. - Ka mor'a moo, ho na le lebelo la ho phefumoloha bakeng sa lintlha tse 8-10. Nakong ena, ho hlokahala hore u qetelle u hula ka mpeng 'me u kokotse hlooho ea hau sefubeng.
- Ka mor'a metsotsoana e 8-10, lokolloa, u phutholohe mesifa ea khatiso, kahoo u imolle tsitsipano 'me ka thabo u nke moea.
Thuto e kholo ea bodyflex e nka thepa ea mahala ea mokhoa ona oa phefumoloho-hoo e batlang e le ho iketsahalla feela, ntle le ho nahana hore ke ketso e ikemetseng, e ikemetseng.