Keletso ea khale ea plov e tletse konyana, empa tafoleng hangata o ka bona sejana se fetotsoeng le nama efe kapa efe, ho akarelletsa le nama ea kolobe.
Ke lik'hilojule tse kae ka nama ea kolobe e nang le nama ea kolobe?
Khalori plov le nama ea nama ea kolobe e phahameng haholo. Empa ke habohlokoa ho nahana hore esita le pilaf e phehiloeng ho nama leha e le efe e ke ke ea e-ba lijo tsa lijo. Li-caloric tsa pilau tse tsoang ho nama ea kolobe li monate hoo motho ea sebeletsang a tla ba le lijo tse lekaneng bakeng sa lijo tsa mantsiboea. Ka kakaretso kcal ka pilaf e nang le nama ea kolobe ke 285. Palo e nepahetseng haholo e itšetlehile ka karolo ea lefu la kolobe. Haeba molala oa nama oa kolobe o khethiloe kapa o motsoako oa motsoako , joale lik'halori tsa sejana li nyolohela ho 300 kcal ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. E le ho fokotsa lenane la lik'hilojule, o tlameha ho khetha sengoathoana sa nama ebe o felisa mafura 'ohle a sona. Ka hona, bohlokoa ba calorific ea ligrama tse 100 tsa pilaf li ka fokotsoa ka 240 kcal.
Lintho tse molemo tsa pilaf tse tsoang ho nama ea kolobe
Lisebelisoa tsohle tsa pilaf li na le livithamine le lisebelisoa tse hlokahalang bakeng sa motho. Motheo oa pilaf leha e le efe ke raese. Ke oasis ea livithamini, diminerale le lipatlisiso. Raese e na le liprotheine le lik'habohaedreite tse nang le starch le fiber, hammoho le iodine, tšepe, calcium le potasiamo. Boteng ba mafura a raese bo fokolang. E na le gluten , e leng e nolofalletsang ho e sebelisa bakeng sa batho ba sa mameleng koro. Bakeng sa ba nang le lefu la tsoekere, o ka sebelisa diresepe tse khethehileng tsa pilaf, tse thehiloeng ka raese e sootho. Lintho tse ngata li tsejoa ka melemo ea lihoete le eiee. Lihoete li na le livithamini A, karolo ea livithamine tsa sehlopha B, C le PP. 'Me ka eiee, vithamine C le phytoncides, tse sebetsang joaloka prophylaxis bakeng sa catarrhal le mafu a tšoaetso, li tle pele.