Moro oa khoho e ka ba mothusi ea bohlokoa haholo tabeng ea ho theola boima ba 'mele, le sera se mpe ka ho fetisisa sa palo e ntle le e nyenyane. Hase moriana o mong le o mong oa khoho o tlaase. Matla a eona a bohlokoa ho tloha ho 20 ho isa ho 200 kcal ka 100 g ya sehlahisoa. Ho na le lik'hilojule tse kae tsa moriana oa khoho tse itšetlehileng ka hore na phofshoana ea khōhō e tsoa hokae, ho ba teng kapa ho se be teng mafura le letlalo ho eona, 'me habeli, ka karolelano ea palo ea nama le metsi le nako ea ho pheha. Taba e 'ngoe ke hore na moro o phehiloe tlas'a sekwahelo kapa o se na sekwahelo, le hore na metsi a pele a ne a tšolotsoe joang.
Karolo ea lijo tse ngata ka ho fetisisa ea phoofolo ea nama ea khoho ke lebese le se nang letlalo kapa letlalo. Letlalo le na le mafura a mangata, kahoo lik'halori. Ha mafura a mangata a feta, nama e kholo e feta moro ha e pheha.
Li-caloric tsa moro oa khōhō le li-vermicelli, raese, litapole le lisebelisoa tse ling li itšetlehile ka lik'halori tsa sehlahisoa se ekelitsoeng le kakaretso ea lik'hilojule ka moro.
Joang ho bala palo ea lik'hilojule ka moro?
Hoa hlokahala ho eketsa khalori ea lisebelisoa tsohle le boima ba tsona. Arola palo ea lik'hilojule ka boima ba 'mele. Lihlahisoa tsa caloric metsing ha li eo. Mohlala: (lik'halori tsa metsi + khalori ea nama) / (boholo ba metsi + boima ba nama) = bongata ba lik'hilojule ka moro.
U ka etsa hore e be bonolo le ho feta. Lihlahisoa tsa caloric tsa nama li eketseha ka 0.9. Ka mohlala, ho fanoa ka karolelano ea palo ea nama le metsi ho ea ho e 'ngoe, lik'halori tsa moriana oa khoho ho tloha matsoeleng e tla ba 101.7 kcal. Le hoja lebese le lekaneng la khoho le na le kcal 113 ka 100 g ea sehlahisoa. Morero ona o bontša palo ea lik'halori le nama le moro.
Palo ea lik'hilojule tse motsoako o hloekileng li khetholloa ka mokhoa o mong hape. Ho etsa sena, lik'halori tsa linama tse tala li lokela ho tlosoa ho tsoa khalori ea lijo tse phehiloeng. Lintlha tse fumanoeng li lokela ho atolosoa ke boima ba nama le ho aroloa ke boholo ba metsi. Ka mohlala: (113-95) * 700/700 = 18. Kahoo, lijo tsa caloric tsa moro oa mantle ntle le letlalo ho tloha seotong ke 18 kcal feela. Ka lebaka leo, bakeng sa lijo tsa lijo, o ka nka le ho tlotsa moriri ho tloha likarolong tse ngata tsa khōhō. Ka hona, karolo ea kalori ea moro, e phehiloeng feela ka kana, ha e felle ka 40 kcal.
Melao ea ho fokotsa lik'hilojule tsa moro oa khōhō
Pele, ka mor'a pheha ea pele, u lokela ho tlosa foam eohle. E na le lintho tse kotsi tse bokeletseng nama. Haeba u tlohela foam, moro ha o na thuso, tatso e tla mpefala, 'me' mala o tla fifala.
Ea bobeli, ho hlokahala hore u tšolle metsi a pele. Ha e hule feela lintho tse kotsi, empa hape e hula mafura a mangata. Ka mor'a hore moro oa pele o tšolloe 'me nama e hlatsuoe, pan e lokela ho ts'ila metsi a batang ebe e tlisoa nama ho fihlela e lokile. Metsing e tla ba lik'hilojule tse seng kae, haeba bonyane metsi a ka makhetlo a mabeli palo ea nama. Ho tswa ho setopo u tlameha ho qala ho khaola letlalo le mafura. Haeba moro o fetotsoe ka masapo, o ke ke oa etsoa nako e telele haholo.
Na moro oa khoho o na le thuso?
Mokhoa oa bohlokoa oa moro oa kana o itšetlehile ka lisebelisoa tsohle tsa sejana sena. Sehlahisoa sena se na le li-peptide, li-amino acid le li- unsaturated tse mafura. Ho eketsa meroho le linoko ho moro o tsoela pele ho matlafatsa thepa ea eona e molemo. Ka mohlala, lieiee ea moro e tla eketsa lisebelisoa tsa eona tsa prophylactic khahlanong le likokoana-hloko le serame. Root lijalo tse kang lihoete, celery motso le parsnip boetse fana ka moro le livithamine le limatlafatsi.
Moroho o chesang o ntlafatsa ts'ebetso, o fokotsa boemo ba batho ba nang le gastritis, e ntlafatsa boiketlo ba mafu maloetse a phefumoloho.