Litapole tse phehiloeng ke e 'ngoe ea lintho tse bonolo le tse theko e tlaase. Ho na le mekete e mengata bakeng sa ho pheha litapole tse phehiloeng. E ka etsoa ka junifomo, kapa e phehiloe ntle le peel, e ka patoa kapa e sebelisoa ka lilae. O ka eketsa lebese le botoro litapole tse pentiloeng, kapa u ka etsa litapole tse patisitsoeng metsing. Tsela eo e lokiselitsoeng ka eona e itšetlehile ka lik'halori feela tsa sejana, empa hape e itšetlehile ka litšobotsi tsa eona tse molemo.
Lintho tse molemo tsa li phehiloeng litapole
A litapole tse phehiloeng e le maruo a nang le maruo a hloekileng. E na le potasiamo, e tloaelehileng metabolism ea metsi, e sebetsa e le diuretic ebile e tšehetsa mosebetsi oa pelo. Boholo ba potasiamo bo na le karolo ea litapole, kahoo litapole tse apereng junifomo li na le menyetla e meng ea thepa ea eona.
Litapole li na le vithamine C e ngata , e leng se etsang hore sehlahisoa sena se be se bohlokoa ho thibela serame le hypovitaminosis. Vithamine ea C e bolokiloe ka litapole tse phehiloeng, litapole ha li phehe ka nako e telele metsing a mangata a belang.
Boteng ba livithamine tsa B le PP bo ntlafatsa tsamaiso ea methapo, e tloaelehileng boemo ba letlalo. Li-vithamine tsena li kena metsing ha li pheha, kahoo u se ke ua tšollela metsi a mangata.
Ke lik'hilojule tse kae tse phehiloeng litapole?
Li-caloric tsa litapole tse phehiloeng li itšetlehile ka mokhoa oa ho itokisetsa le ho ba teng ha lisebelisoa tse eketsehileng ho risepe. Li-caloric tsa litapole tse phehiloeng ka metsi ntle le oli ke 82 kcal ka 100 dikgerama tsa sehlahisoa. Li-caloric tsa litapole tse phehiloeng ka botoro li fapana ho ea ka bongata ba motsoako o ekelitsoeng. E 'ngoe khaba ea botoro e na le 104 kcal. Empa caloric diteng tsa phehiloeng litapole ka junifomo ke tlase ho ea ea phehiloeng litapole ntle le letlalo 'me ke feela 68 kcal.