Liapole ke litholoana tse rekoang ka ho fetisisa, tse ka rekoang mabenkeleng nako efe kapa efe ea selemo. Ho bona ba lokisetsa li-dessert tse fapa-fapaneng, tseo ho nkoang hore li ja lijo le tse molemo haholo. Liapole tse bakitsoeng li ratoa haholo hobane li bonolo ho pheha, 'me tatso e ratoa ke batho ba baholo le bana.
Melemo le kotsi ea ho apula liapole ka ontong
Ke habohlokoa ho hlokomela hore lihlahisoa tse phehiloeng ka ontong li boloka lintho tse ngata tse molemo, ebile li fokotsa matla a bohlokoa. Lingaka tse ngata le litsebi tsa phepo e nepahetseng li khothaletsa hore ho kenyelletsoe le lijana tsena ho boloka bophelo bo botle. U ka ba ua lokisetsa ho laolla matsatsi ka liapole tse halikiloeng.
Ho feta liapole tse nooang tse oetsoang ka ontong:
- Sebopeho se kenyelletsa mavithamine a mangata le liminerale tse tlatsetsang ho ntlafatsoa ha lijo tsa lik'habohaedreite. Sena se ka eketsa boemo ba k'holeseterole maling 'me e fokotsa kotsi ea ho ba le atherosclerosis.
- E na le potasiamo e ngata, e leng ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea methapo ea pelo le mesifa ea masapo.
- Tšebeliso ea liapole tse apehileng ka ontong e bakoa ke boteng ba khalsiamo, e leng ea bohlokoa bakeng sa ho thehoa ha methapo ea masapo.
- Sejo sena se na le lihlahisoa tse phahameng tsa acorbic acid, ka tsela e ntle li ama boemo ba lijana, hape e matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
- Molemo o moholo o bakoa ke ho ba teng ha pectin, e hloekisang mala le ho ntlafatsa mosebetsi oa pampiri ea lijo. Li buelloa haeba ho e-na le ho patoa.
- Lintho tse nang le lik'halori tsa liapole tse apehileng ka ontong li nyane, kahoo lik'hilojule tse 100 feela ke lik'hilojule tse 47. Ke kahoo sejana sena se ka kenngoa ka mokhoa o sireletsehileng lijong tsa hau ho batho ba batlang ho theola boima ba 'mele kapa ba shebile boima ba bona. Ke habohlokoa ho nahana hore ha o sebelisa tsoekere le lisebelisoa tse ling, lik'halori tsa sejana li eketseha.
- Ba na le phello ea diuretic le ho thusa ho hloekisa 'mele oa chefo. Hangata ho buelloa hore ho li fe batho ba lulang libakeng tse nang le moea o litšila.
- Pele e besitsoeng ka ontong ke sejana se setle sa lesea, kaha esita le lingaka li khothalletsa ho li kenya ka leraba, ho qala likhoeli tse supileng.
- U lumelloa ho ja batho ba nang le gastritis ba nang le acidity e phahameng, hobane ha ba na li-acids tse ngata tse halefisang mongoli.
- Li nkoa e le lijo tse loketseng tsa ho boloka botle, hobane li thusa ho tiisa letlalo le ho tlosa tse nyenyane wrinkles.
- Ka tsela e amohelehang e ama mosebetsi oa sebete le liphio, 'me li boetse li boloka metabolism.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore liapole tse besitsoeng li ka ntša kotsi 'meleng. Li ka baka mafu a mang kapa li baka ho haelloa ke intestinal. Ke ka lebaka leo ho sa khothalletsoang ho li ja ka bongata. Ka hloko ho litholoana ke ho tšoara batho ba nang le gastritis, li-ulcers le ka acidity e phahameng ea mpa.
U ka pheha liapole tse phehiloeng tse nang le lijo joang ka ontong?
Litholoana tsa ho pheha li bonolo haholo 'me li ka sebetsana ka katleho le sena esita le motho ea phehetsoeng ka lihlahisoa.
Lijo:
- liapole - likotoana tse 6;
- mahe a linotsi - 2 tbsp. likhaba;
- sinamone le tsoekere e phofshoana.
Litokisetso
Litholoana li hlatsuoa ka hloko 'me ka bonolo li khaola "sekwahelo" moo mohatla o leng teng. Mohato o latelang ke ho tlosa motheo oa lipeo. Mofuta ofe kapa ofe oa ho baka o hlahisa oli e nyane ebe o beha liapole ho eona ka mokoting o holimo. Ka hare beha mahe a linotši 'me u koahele "sekwahelo". Pheha ka ontong, ho futhumetse ho fihlela lik'hilograma tse 200, ho fihlela ho le bonolo. Ka mor'a moo, fafatsa litholoana ka sinamone le phofo ho latsoa. Li-caloric tsa sejana ke 97 kcal. Apella liapole tse nang le lihoete, monokotsoai le mefuta e fapaneng ea linoko, tse thusang ho ntlafatsa le ho fapanya tatso.