Ha e le hantle, kaofela ha rona re tseba ho senya mochine oa khatiso , maoto ka morao - ho robala fatše (ka morao kapa ka mpeng ea hau) mme o etse hore ho fokotsehe ho loketseng. Empa bothata ba ho ikoetlisa ka katleho ke hore ba halefa kapele haholo (haholo-holo haeba u li etsa ntle le mokoetlisi), kahoo koetliso e fetoha e fokolang haholo ...
Maemong a joalo, o hloka ho eketsa lisebelisoa tse seng kae-tse bonolo ka ho fetisisa, ke ho etsa setšoantšo se le seng sa ho ikoetlisa ka thapo ea ho tlōla . Ho hlahella tabeng ena ha hoa hlokahala - katleho ea li ikoetlisa ka thapo e bakoa ke boteng ba tšobotsi ena.
Botle ba mefuta e mengata ea mananeo le ho ikoetlisa ka thapo ea ho tlōla ke hore e le hore u ka qhaqha ka thapo, u hloka sebaka se ngata, le foleteng e nang le lisebelisoa tse tlaase le maballo a mahlakoreng ka mahlakoreng 'ohle ka lebaka le itseng u sa batle ho oela ka ho khetheha. Ka hona, ho rarahana ha rona ke ho sebelisoa ha "simulator" e sa sebelisoang, hammoho le, ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Sehlopha se bonolo sa ho ikoetlisa ka ropo
- Maoto a le bophara ho feta mahetleng, mangole a kobehile, thapo e tšoaroa ka matsoho a mabeli, marotholi a arohane ka bophara. Squat, kenya - phahamisa matsoho ka thapo holim'a hlooho ea hau, squat-exhale, theola thapo fatše.
- Matsoho ka ropo, ho ea ka lehlakore le leoto le letona - maoto a tšela, leoto le letona leotong ke phefumoloho, re khutlela ho FE - pululo. Pheta se tšoanang ho ea ka ho le letšehali mme u sebelise mahlakoreng ka bobeli.
- Tšoara thapo matsohong a hau, ue khutlisetse ka morao ka mahetleng a mahetleng, u e hule - ena ke PI ea rona. Tlolla matsoho ka mokokotlo ho ea fihla boemong ba sefubeng, etsa sefahleho hloohong, u phunyeletse pene, ebe u fetela pele 'me u kokotse hlooho ea hau ka lehlakoreng le leng. Rea fetola.
- Tšoara matsoho a hau pele, khumama molumo oa hau - fetoha ka 'mele o nang le li-squats.
- Nka mohala, maoto hammoho. Tloha thapo, e kokotse pele, o theola thapo ea ho tlōla fatše - maoto a otlolohileng, tšoara boemo bona mme u pheta makhetlo a 'maloa.
- Sebaka se seholo, re fumana thapo ka mahlakoreng a mahetla, mpa e tiisoa - re etsa maralla ho ea ho le letona, ho bohareng, ka ho le letšehali, 'me re otlolla matsoho le thapo holimo.
- Ho ikitlaetsa - mohahong o mong le o mong re otlolla matsoho ebe rea ba khutlisetsa - re kheloha ka letsohong le letona, ebe matsoho a ka morao, a kheloha bohareng, matsoho ka morao, a suthela ka letsohong le letšehali mme matsoho a khutlela morao.
- Bokella maoto, hula thapo holim'a hlooho ea hau. Re etsa mokoloko oa leoto le otlolohileng le "ho" leoto "ho sisinya thapo, ho theola maoto, ho hula thapo holimo. Metsoalo e meng, qala pele ho etsa mehato e mene, joale mehato e mene ho lehlakoreng le ho khutla ka mor'a hore mohato o mong le o mong o be bohareng.