Lijo tsa nama ea lijo tsa nama ke e 'ngoe ea linku tsa mefuta e mengata haholo le tse nang le boleng ba linku. Khopolo ke nonyana e tummeng, e bōpiloe linaheng tse ngata, ho akarelletsa le rona. Ka hona, potso ea melemo le kotsi ea Turkey, e 'nile ea e-ba khale e ithutile. Hona na ua tseba hore na ke eng e thusang le ho rua nama ea nonyana ee?
Melemo le kotsi ea nama ea Turkey bakeng sa 'mele:
- Tšebeliso ea Turkey ke ho boloka li -vithamine tse ngata A le E.
- Nama e itšetlehile ka 'mele ka lebaka la lik'hemik'hale tse tlaase ho eona.
- Palo e kholo ea microelements: calcium, potasiamo, magnesiamo, tšepe le tse ling.
- Ho ba teng ha protheine, e leng ea bohlokoa bakeng sa mokhoa o tloaelehileng oa ho sebetsa ha 'mele.
- Lihlahisoa tsa sodium ka nama ea Turkey li feta ka veal le nama ea nama. Sodium e tloaeleha mokhoa oa metabolism 'meleng' me e eketsa lero la mali.
- Ka lebaka la tekanyo ea tekanyo ea mafura a lijo tsa Turkey, khalsiamo, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa lisele tsa lesapo, e noa habonolo ke 'mele.
Melemo ea Turkey fillet
Ke habohlokoa ho hlokomela tse nyane tsa caloric dikahare tsa phehiloeng Turkey fillet, ke feela 130 kcal ka 100 dikgerama. Hape sefuba se na le vithamine B3, phosphorus le selenium.
Protheine e nang le nama ea Turkey e bonolo haholo ho cheka ka lebaka la lintho tse nyenyane tsa elastin le collagen ho eona. Ho phaella moo, nama e nkoa e le lijo ka lebaka la mafura a eona a tlaase.
Rua molemo le kotsi ea moro ho tloha Turkey
Moro o entsoeng ka nama ea Turkey o ka tlisa 'mele oa mabeli molemo le ho o ntša kotsi. Haeba nonyana e hōlile botlamuoeng, u se ke ua ala moro ho eona. 'Nete ke hore polasing ea likhoho Turkey e sebelisa mefuta e sa tšoaneng ea meriana le ha e pheha nama e tla belisoa moro.
Motsoako o motle oa Turkey o tla ba o entsoeng ka likhoho tse tsamaeang ka bolokolohi ho potoloha mohloa.
Ke bo-mang ba bontšoang ho kenngoa ha Turkey nakong ea lijo?
- Ho ja nama e nyenyane e fuoa bana ba banyenyane e le lijo tse tlatsetsang.
- Bakhachane le bona ba na le thuso haholo bakeng sa nama ea Turkey, hobane e na le acid e folic.
- Bo-'mè ba tlhokomelo.
- Batho ba nang le bothata ba ho robala. Tryptophan e nang le Turkey e na le phello ea ho itšireletsa ho bona.
- Ba imetsoe kelellong le ba nang le bothata ba batho ba nako e telele ba tepeletseng maikutlo
- Ba sebetsang ka thata haholo.
Ho na le hoo ho ke keng ha e-ba le lipelaelo tsa nama ea Turkey. E tla tlisetsa kotsi feela haeba e se e ncha ebile e se boleng.