Lintho tse molemo tsa liapole
Liapole li na le li-vithamine tse ngata, li-acid le micronutrients. Ka hona, ba kgothaletswa hore ba sebedise haeba o batla ho lahla likhase tse eketsehileng. A re hlahlobeng hore na liapole tse bohlokoa ke tsa ho lahleheloa ke boima:
- Sefate sena, ho na le pectin, e tlosa metsi a feteletseng le chefo e tsoang 'meleng oa motho.
- Ho molemo ho khetha liapole tse tala ho lahleheloa ke boima ba 'mele, kaha li ngata haholo, tse bolelang hore li na le tsoekere e nyane le li-acid tse ngata.
- Fiber , e leng liapole, e thusa ho ntlafatsa ts'ebetso ea lijo.
- Ja litholoana tsena ha e le hantle ka sekhahla le ho feta ho tsohle, haeba u li tšela ka grater.
- Liapole ha li fane feela ka ho theola boima ba 'mele, empa hape li tlatsetsa ho ntlafatsa bophelo bo botle.
Ho na le dikgetho tse 'maloa bakeng sa lijo tse joalo, empa ho molemo ho qala ka e bonolo ho etsa hore' mele o ka o tloaela. Iketsetse letsatsi leo u bitsoang ho laolla matsatsi ka liapole. Leka ho ja ka lik'hilograma tse 1,5 ka letsatsi.
Pele u lokela ho etsa qeto ea hore na liapole li molemo ho fokotsa boima ba 'mele. Haeba u sa khone ho ja liapole tse ncha tse tala ka nako e telele, u ka li pheha. Khetho e ntle e khabisitsoe liapole ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Sejo sena se tla nka sebaka sa li-dessert tse ratoang haholo, joaloka liapole bakeng sa ho hōla,
Mehlala ea lijo tsa apole
Nomoro ea 1 . U ka ja diapole tse ngata ka letsatsi kamoo u batlang kateng. Ho na le boemo bo le bong feela - noa metsi a mangata.
Nomoro ea 2 . Ja liapole tse ncha kapa tse phehiloeng, empa e seng tse fetang 1.5 lik'hilograma. Kgetho ena, ho noa ho thibetsoe ho hang.
Nomoro ea 3 . Ntle le liapole, u ka ja kefir . Makhetlo a 6 ka letsatsi, ja liapole tse 1 + 1 senoelo kefir. Khetho ena e sebelisoa ke basali ba bakhachane.
Ha ho kgothaletswe ho ja diapole bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, haeba u na le gastritis kapa acidity e eketsehileng.