Vithamine PP, e na le vithamine B3, e boetse e na le nicotinic acid - ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa e lokelang ho kena 'meleng ka lijo e le ho boloka bophelo ba rona ba kelello le ba' mele. Ho fumana ntho ena ho bonolo: moo lihlahisoa li nang le li-vithamine tse ngata tsa sehlopha B, ho na le PP.
Mosebetsi oa eona ke oa bohlokoa haholo bakeng sa 'mele ea rona: PP e hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea tsamaiso ea methapo, e khothalletsa botle le bophelo bo botle ba letlalo, ke ea bohlokoa bakeng sa pampiri ea meno. Nomoro e kholo ka har'a lihlopha tse latelang tsa lihlahisoa:
- Nama, likhoho, litlhapi. Sehlopha sena ha se akarelletse nama ea khomo le konyana feela, empa hape ho na le nama ea nama ea tlhapi, tlhaho le mefuta e mengata ea litlhapi (haholo-holo tuna, eo ka tloaelo e nang le lisebelisoa tse molemo).
- Lihlahisoa-lihlahisoa. Tlaleho e ngata ea vithamine PP lijong tsa mofuta ona e na le liphio le sebete. Haeba u li eketsa lijong tsa hao bonyane hanngoe ka beke, u tla hlokomela kamoo bophelo ba hao bo ntlafatsang kateng.
- Lijo tsa protheine tsa limela. Li-microelements le livithamine lihlahisoa tsa sehlopha sena li fapane haholo, 'me PP le eona e thabisa ka palo ea eona e kholo. E ngata linaoa, linaoa, lierekisi, lentile, soya le li-mushroom.
- Lijoana li bua ka lijo tseo vithamine ea PP e nang le tsona ka bongata. Lekhetlo la pele - sehlahisoa, li-vithamine le liminerale tseo ka kakaretso li fokolang: li hlahisa lijo-thollo tsa koro. Ho phaella melemo eohle ea eona, sehlahisoa sena se ikhethang ke mohloli o babatsehang oa bophelo ba vithamine PP. Leha ho le joalo, ha u ja buckwheat, oatmeal, harese, nyalothe le mefuta e meng ea lijo-thollo, u tla boela u tlatse lihlahisoa tsa nicotinic 'meleng oa hao.
Lijo tse nang le vithamine PP ha lia tloaeleha kapa li bitsa chelete e ngata, kahoo motho ka mong o khona ho tlatsa kabelo ea letsatsi le letsatsi ka lijo. Leha ho le joalo, haeba u batla ho e nka ka mofuta oa li-additives - leka ho rua litho tsohle tsa livithamine sehlopha sa B tomoso.