Ba re ha ho na chefo e feletseng le meriana lefats'eng. Sena sohle se itšetlehile ka litekanyo, 'me, ka linako tse ling esita le chefo e ka ba panacea. Mohlala o motle ke mahe a linotsi, a tšoaroang ka maloetse a fapa-fapaneng, empa e leng ho loma ka nako e le 'ngoe ea linotši tse makholo, ho tla lebisa lefung.
Ha u botsa hore na ke lijo life tseo u ka li jang, o bontša hore u batla tsela e bonolo ea ho theola 'mele. 'Me ho sena ha ho letho le hlabisang lihlong, hobane ke ka lebaka la botsoa hore moloko oa batho o qapiloe liletsa tse ngata tse nolofalletsang bophelo ba rona.
Leha ho le joalo, bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ha bo bohlokoa hoo u ka jang joaloka tjhelete e jeoang.
E ngata kapa ka boleng?
Lijo tse ngata li thehiloe tabeng ea hore u khetha sehlahisoa se le seng 'me u se ja ka tsela eo ue batlang ka eona. Ha u le boemong bo khathatsang ba lijo, u qala ho sebelisa monyetla oo, u je ho fihlela holimo. Ka mohlala, lethathamong la lihlahisoa tseo u ka fokolang 'mele ka tsona kamehla ke mahapu. Mona, pele o tloha, o lula fatše ka lijo tsa mahapu, o ja mahapu feela, o matha ka nako e le 'ngoe metsotso e 20 le ka ntloana,' me u hlokomele mpa ea ho ruruha qalong ea phomolo.
Lebaka ke hore ho tloha ka bongata ba ntho leha e le efe, mala a rōna a tla otloloha.
Re u eletsa ho eketsa lihlahisoa tsa boima ba 'mele ho lijo tsa hau, empa u se ke ua lebisa tlhokomelo ho lihlahisoa ka boeona, tseo ka sebele li leng molemo, empa hore na u li ja hakae.
Ke lihlahisoa life tse tlatsetsang ho lahleheloa ke boima
Kahoo, a re thathamiseng hore na lijo li thusa ho theola 'mele:
- litholoana tsa morara - eseng feela thuso ea ho senya fatše ka lebaka la bohale ba bona, empa hape le ho nyahamisa takatso ea lijo;
- Tee e tala - e felisa takatso ea lijo , ka ho tima lenyora, leo hangata re ferekanyang ka tlala;
- sinamone - eketsa sinamone ho lihlahisoa tse halikiloeng, di-dessert, kofi, o ka lebala ka kelello "u lebale" hore ha ua beha tsoekere, 'me sena ke' nete ea moruo oa lik'hilojule tse nkiloeng;
- liphaenapole - li na le enzyme e senyang liprotheine, hammoho le boima ba diminerale tse molemo, ho phaella moo, ka mor'a hore u je liphaenapole tse 1, o tla batla ho ja lijo tsa mantsiboea (ka tsela, Cuba, phaenapole e entsoeng ka monate e sebelisoa e le sejana se ka thōko bakeng sa lijana le lijana tsa litlhapi).
Hape ho thusa ho lahleheloa ke mafura, li-sose, lisekisi, li-sauces, haholo-holo ha u li ja ka chelete e nyenyane, le hoja lihlahisoa tsena li sa sebelise kamehla.